ਦਹ ਵਿਚ ਚਿਕਨ (ਪੈਨ ਵਿੱਚ). ਪਕਵਾਨਾ

ਦਹ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ - ਇਸ ਨੂੰ, ਸਵਾਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਹਣੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਜਿਹੇ ਚਿਕਨ ਬੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਠੀਕ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕੇ ਪਕਾਏ ਡਿਨਰ ਨੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦਹ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ: ਵਿਅੰਜਨ (ਪੈਨ ਵਿੱਚ)

ਚਿਕਨ fillet ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਹ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਨਰਮ. ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਕਾਰਨ. ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਦਹ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਹੇਠ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਦਹ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਲਵੋ, ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਭਿਓ.
• ਜਦ ਜਾਵੇਗਾ ਸਹੀ ਵਕਤ, ਅੱਗ 'ਤੇ ਪੈਨ ਰੱਖ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਾ ਚਿਕਨ, ਫਰਾਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ marinade ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
• ਲਾਟੂ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਦੇ ਤਹਿਤ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕਟੋਰੇ simmer.

ਰੈਡੀ ਚਿਕਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਦ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਹ ਵਿਚ ਚਿਕਨ (ਫੋਟੋ)

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ fillet ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵੱਧ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ 'ਤੇ ਦਹ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ:

• fillet ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾ Provencal ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪੂੰਜੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
• ਪੈਨ ਗਰਮੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਫਰਾਈ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ (ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ) ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਉਪਰੰਤ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਬੀਨ ਬਰੌਕਲੀ ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜਦ ਕਟੋਰੇ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਉਬਾਲੇ ਪਾਣੀ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ fillet simmer.

ਚਿਕਨ ਭੂਰੇ ਜ ਸੇਲਾ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਬੇਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦਹ ਵਿਚ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚਿਕਨ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਟਲਿਆ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਗਲਤੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ:

• ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ , ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ fillet ਚਾਕੂ ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ Diagonal ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਬਣਾਉਣ.
• ਕੁਚਲ Dill, parsley, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ. ਛਾਤੀ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ, ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਗਰੀਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, marinade ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ preheated ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਸ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਸਪੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਪੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. garnish ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਹੇ ਜ ਤਲੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਦਹ (ਪੈਨ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਟੋਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਜ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ.