ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਬੱਚੇ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ funny ਖੇਡ ਹੈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਸਾਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੁਕਾਮ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਦਿਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਕੰਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਵਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲਈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਹੱਥ-ਕੰਬਣ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਭ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 'ਜਾਗਦੇ. "ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿੱਧੀ, ਹੱਥ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਭੱਜੇ, ਇੱਕ ਚਾਲ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਰ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ 10 ਵਾਰ. ਕੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ "ਆਪਣੇ ਮੁਹਰੇ" ਹੈ. ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਥ ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਦੌਰਾਨ ਆਖਦੇ ਹਨ, "f-f-f". ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਅੱਗੇ, ਅਪ ਹੋ ਰਹੀ ਬਿਨਾ, ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਹੋਰ. ਸਾਹ ਹਵਾ - ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੜਦੇ - ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਬਣਾ. ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋ.

ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ. gymnastic ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣੋ, ਲਤ੍ਤਾ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ gymnastic ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਸੋਟੀ ਉਠਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ toes' ਤੇ pantsuits. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਮੌਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ ਤਿੰਨ - ਚਾਰ ਵਾਰ.

ਸਾਹ Strelnikova ਦਾ ਸਬੂਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਵੋਕਲ ਕੋਚ ਏ ਐਨ Strelnikovoy ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਜਿੰਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਬਹੁਤ ਹੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਹੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਖੜਦੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਵਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਵਾਲੀਅਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੌਰਾਨ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਹ ਕਸਰਤ contraindications ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਦੇ ਇਕ "Ladoshki" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚਾਰ ਬਿਨਾ ਚਾਰ ਬਾਹਰ ਲੈ 5 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ. ਇਹ 24 ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲੰਬੇਵਕਫੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 10 ਸਕਿੰਟ. ਅਗਲੇ ਨੌਕਰੀ 'musher "ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. 10 ਸਕਿੰਟ - ਹੁਣ ਸਾਹ 5 ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ 8 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ "ਪੰਪ." ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ, ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਸਿਰਫ ਫਰਕ ਨਾਲ (ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਤ ਵੱਧ ਸਕਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).

ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 30 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 25 ਸਾਹ - ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 20 ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ ਸਾਹ. ਇਹ ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Cute, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮਾਪੇ, ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਰ proovdite ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇਲਾਜ.