ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫੀਚਰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਨ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ.

ਅੱਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਫਿੱਟ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ.

ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

POWER ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਝਾੜ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਮਜਬੂਰ. ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਲੇ ਫ਼ੈਟ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ.

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਰ, ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ, ਖੁੰਝ ਜਾਣ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਲੀਟਰ ਗੈਸ ਹੋਵੋ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 1 ਸੰਤਰਾ, 1 ਅੰਗੂਰ.
• ਲੰਚ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ (ਤੁਹਾਨੂੰ cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਚੀਨੀ ਜ ਗੋਭੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ Greens ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੈ).
• ਡਿਨਰ: ਭਾਫ਼ omelet 2 ਅੰਡੇ ਦੇ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.
• ਲੰਚ: ਬੀਫ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਡਿਨਰ: 1% ਦਹੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਸੰਤਰੇ.
• ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ fillet ਅਤੇ cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ (ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪੋਲਕ, hake, ਕੋਡ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ) ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ, chamomile ਚਾਹ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਲੰਚ: ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਟੀਕ.
• ਡਿਨਰ: ਸੁੱਕ ਫਲ compote ਦਾ 300 ਮਿ.ਲੀ..

ਪੰਜਵ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਗ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਲੰਚ: meatballs (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
• ਡਿਨਰ: 1% ਦਹ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਸੇਬ.
• ਲੰਚ: ਪਕਾਇਆ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 150 g.
• ਡਿਨਰ: 2 ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਪਕਾਏ, ਜੜੀ ਨਿਵੇਸ਼.

ਦਿਨ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਤੱਕ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
• ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ Greens ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ 5 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪੂਰਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ.

ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇੱਛਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹਿਲਾ ਨਵੇ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਹੈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ, ਪਹਿਲੀ ਉਪਲੱਬਧ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਪ, ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਨਾ ਗਠਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਦਮ ਹੈ ਤੇ ਫੈਸਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਪਾਵਰ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਵੀ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਉਣ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ, ਸੋਡਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ.
2. ਸਾਵਧਾਨੀ, ਸਟੋਰ ਤੱਕ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ (ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ), ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਚਾਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਕੁਝ ਅਨਾਜ (ਏਥੇ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਕਣਕ).
3. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. buckwheat, ਦਲੀਆ, ਚਾਵਲ - ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਤੁਰਕੀ, ਵੀਲ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ - ਖੀਰੇ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, beets, ਆਲੂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ Dill. ਫਲ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਵਿਥਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧਣ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇੱਕ ਔਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਹੇਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮੇਨੂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (200 g) ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਸਨੈਕ: ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ.
• ਲੰਚ: ਤੁਰਕੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ buckwheat, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ.
• ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ.
• ਡਿਨਰ: ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, kefir ਜ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ monodiet ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਵੰਡ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਦਿਵਸ №1: ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ, ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਜ 6 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ omelet ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ.
• ਦਿਵਸ №2: ਪਕਾਏ ਪੋਲਕ fillets ਦੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦਿਵਸ №3: ਪਕਾਏ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦਿਵਸ №4: ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ 5 ਬੇਕ ਆਲੂ.
• ਦਿਵਸ №6: 3% ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਹੀ ਦੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦਿਵਸ №7: ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ 300 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭਾਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮੇਨੂ 'ਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. , ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ (ਸਖਤ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ).

ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ!