ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates - ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ!

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ-ਬਾਅਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਜਾਉ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਲਪਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

Pilates ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਕਿਹਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਪਾਹੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲੋਕ ਜੋ ਜੋਡ਼, ਆਸਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਾਰ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਰਵੱਈਏ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਹੱਸਮੁੱਖ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates - ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਲੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਪਰ ਫੋਕਸ ਡੂੰਘੀ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਿਖੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਰੀੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ contraindications, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ, ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਹੌਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, Pilates ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, metabolism, ਘਬਰਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਟੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਈਰਖਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ Pilates ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Pilates ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਹਿਲਾ, ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ. ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ postroynet ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸੋਚਿਆ ਵਾਪਰ ਨਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ.

ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ Pilates. ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਚਾਰੂ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਮਝਾਇਆ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਨਾ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ Pilates ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਹੈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਵੇਰਵੇ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜਦ ਦੋਨੋ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੋਕਸ ਹੈ. ਜਦ ਕਲਾਸ ਕੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲੋੜੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ.

ਲੱਕ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਹਥਿਆਰ ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਫੈਲ ਗਈ. ਤੇ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੱਜੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 10 ਵਾਰ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ "ਬਿੱਲੀ" ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਭ ਨੂੰ ਚੌਕੇ ਤੇ, ਫੋਕਸ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਸਾਹ - ਸਰਕੂਲਰ ਆਰਚਸ ਵਾਪਸ upwardly ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਕਮਰ ਥੱਲੇ sag ਕਰਨ ਲਈ, ਢਿੱਲ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਖੇਡ 'ਚ ਲੱਗੇ ਲਈ Pilates 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਹਰ ਦਿਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੋਲਟੇਜ ਬੰਦ ਸਥਿਰ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣ ਲਈ - ਅਸਲੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ! ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ, Pilates ਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ!