ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ

ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ - ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਫਾਇਦੇ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ indisputable ਫਾਇਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੇਠਲੇ ਫੀਚਰ ਹਨ:

• ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ;
• ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ - ਮਾਸਟਰ ਕੋਰਸ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ;
• ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਅਭਿਆਸ;
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦਬਾਅ, ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ, ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ;
• ਤੇਜ਼ metabolism (slimming ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ);
• ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ 500 ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਈ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਡਾਕਟਰ-ਿਚਿਕਤਸਕ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Contraindications ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ:

• ਗੁੱਦਾ ਨਾੜੀ;
• ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਬਹੁਤ ਭਾਰ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਲੈਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਵੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 7 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਗੁਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ

ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਲੱਖ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਦਮ ਹੀ ਹਾਲ ਵਿਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ.

ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "ਕਦਮ ਹੈ" "ਪਿੱਚ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਦਮ ਅਸਰਦਾਰ ਕਬਜ਼ੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ 15 30 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ, ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਖਰੀਦਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸੰਪਤੀ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਤੈਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੁੱਤੀ ਚੁੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਜ ਖਾਸ ਸਬਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਧੂ ਤੱਤ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਵਾਈਡ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ.
• ਬਾਲ ਛੋਟੇ ਵਿਆਸ (ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਕੜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).
• Dumbbells (0.5 2 ਕਿਲੋ ਤੋਲ.).

ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਉੱਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਕਦਮ-ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਫਿੱਟ ਲਈ: ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਖਲੋ,, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ, ਅਤੇ. ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਲਾਈਡਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅੰਤਰਾਲ 5 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ - ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ

ਫਿਰ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਅਿਈ ਅੰਦੋਲਨ, ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਨਾਚ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਇਹ 2 ਰੂਪ ਕਦਮ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਸ਼ਾ 'ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮਹਾਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਲਈ ਅਰਬੀ numerals.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਿੱਘੇ-ਮਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਲਈ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ.

ਅਜਿਹੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ, ਫਿਰ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
2. ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ, Shift ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ.
3. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਮਿਧਣ ਦੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
4. ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਟਕਸਾਲੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ.
5. ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਇਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਗੋਡੇ 'ਤੇ, ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਤ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਤੁਲਿਆ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ, ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ. 15-20 ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ

ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਤਫ਼ਾਕ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਨਤਮ ਖੇਡ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਬਾਨੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਰਜ. ਮਿੱਲਰ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਅਿਈ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਨਵ ਖੇਡ ਕੋਰਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ.

ਵੀ ਕੁਝ ਭੇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਹਨ:

• ਸਕੂਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਛੱਡ ਦੇ.
• ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ.
• ਕੁ ਸਰੀਰਿਕ ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ.
• ਤੁਰੰਤ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਉਚਾਈ ਲੈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਭਵਿੱਖ ਲਈ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹਰ ਬੀਤਦੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਦਮ-ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ. ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਚਾਨਣ ਸਾਫ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ.