ਭੰਜਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਭੰਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੰਜਨ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ? ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਤੀਜੇ?

ਇਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਭੰਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਅੱਜ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਲੱਗਭਗ ਭੰਜਨ ਦੇ ਚੰਗਾ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਠਹਿਰਾਉਣ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਅਸਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੱਡੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੱਡੀ callus ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. и кальцием. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਅਸਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਇਸੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ connective ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ hematopoietic, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਆਯੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ. ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ collagen ਫ਼ਾਇਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੱਡੀ ਜ਼ਿਦ ਹੱਕਦਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ elastification ਕੇ ਜਾਇਜ਼ ਲੋਡ ਵੱਧ ਯੋਗ ਕਰੋ.

ਹੱਡੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਪਜਾਊ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੀ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ?

ਜਦ ਭੰਜਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰਾਜੀ ਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨੇ). ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਊਰਜਾ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਭੰਜਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ antioxidants ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ lysine, arginine, proline, glycine ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ, cystine ਅਤੇ glutamine ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੱਤ, ਵਿਹੀਨ ਪੁੰਜ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਪੁੰਜ ਖਪਤ ਤੋੜ ਤੱਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-20 milligrams ਉਪਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਹੋਰ ਕੀ?

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੋ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਖਰਾਬ ਹੱਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਦਖਲ ਤੱਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਣੂ ਅਸਥਿਰ ਸੁਭਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭੰਗ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ. ਦੂਜਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਾਲਤ ਬੇਦਖਲੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਛੇ ਦੀ ਜਿਗਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭੰਜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਟਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹੈ). ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਤੱਕ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ', ਕੇ ਅਤੇ B6 ਖੇਡਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ catalysts ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ.

ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਭੰਜਨ ਲਈ splicing ਹੱਡੀ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਭਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਭੋਜਨ 'ਚ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪਿੱਤਲ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਹੈ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. ਇਕ ਮਿਸਾਲ ਤੇ ਮੱਛੀ, ਵੀਲ ਜਿਗਰ, ਬੀਨਜ਼, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ.

ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮਕ), ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਭੜਕੀਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਟਾ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਟੇਬਲ)

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਹੱਡੀ ਚੰਗਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਆਫਸੈੱਟ ਇਸ ਬਿਆਨ ਦੀ ਸਾਰਥਕ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਸਭ ਆਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਟੇਬਲ ਆਈ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹਨ:

ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ

ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਰਜਨ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ ਜਿਗਰ, ਅਖਰੋਟ, ਪੇਠਾ, buckwheat ਅਤੇ ਜਵੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਜਾ ਚੂਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ consumable ਇਕਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ ਦੀ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਤੱਤ ਹੱਡੀ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੱਡੀ collagen ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ B9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ pyridoxine) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ, ਕਣਕ ਜਰਮ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਮੋਰੇਨੋ ਜਿਗਰ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ. ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਮੀਰ shrimp, ਸੈਮਨ, ਆਲੂ, ਹੈਮ, ਕੇਲੇ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ.

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ) ਦੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭੰਜਨ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੋਸ਼ਣ

ਪਿਛਲੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੱਡੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਵਿਆਉਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ collagen ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ. ਇਸੇ ਲਈ ਭੰਜਨ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੋਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਛੋਟੇ ਲੋਕ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ, ਜਦ ਵੀ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਹ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖੁਰਾਕ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਭੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ.

ਕੀ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੰਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਉਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕਰਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸੈੱਲ ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ ਬਣਦੇ ਦੇ ਸਭ ਅਪਰਾਧੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਤੋੜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਉਚਿਤ ਵਰਤਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਾਫੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ, ਖਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਈ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਆੰਤ ਟਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਸਾਬਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੀਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ excreted 'ਤੇ ਬਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਜੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੁਆਫਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.