ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਮੀਖਿਆ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਹਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਿਆ. ਬਹੁਤੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੀੜ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਦੇਣ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ - ਕਹਾਵਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਕੌਣ ਠੇਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਲਾਭ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਦਬਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ - ਲਈ ਆਧਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, bodybuilding ਦੇ ਨਾਤੇ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੀਟ ਬਹੁਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ (ਜੋ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ). ਉੱਥੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਦਾ ਿਹਸਾਬ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੁੰਜ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਉਹ ਸਣ ਦੇ ਝੁੰਡ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈਣ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਸ਼ੇ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਦੀ ਕਰਨ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਸਹੀ ਖੁਆਈ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੰਪ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਆਮ ਨਾਮ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਹੇਠ ਇਕਮੁੱਠ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਨਤਕ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਲਾਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੀ? ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੰਪ ਅਤੇ ਇਹ ਫੰਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਲਪਤ ਦੂਰ

ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੂਰਕ, ਗੋਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਿਵਾਲੀ ਹੋ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜਤਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨ, ਖੇਡ ਹਾਲ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹਨ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ

ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਜੇ additives ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਜਾਣੋ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਹੱਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਤੇ. ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ (ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ) ਇਹ ਫੰਡ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਜ ਜਾਨਵਰ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਵੇ.
• Soy.
• ਅੰਡੇ.
• ਕੈਸੀਨ.
• Beef.

serumal

ਸਭ ਵਰਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇ, ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ hydrolyzate, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਿਲਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਮੇ bodybuilding 'ਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ alternation ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਫੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਵੱਡੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਲੈ ਕੇ ਬਾਅਦ. ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਵੀ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਲਗਭਗ 15 ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਤੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੈਸੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਹ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋ. ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘੁਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁਣ, ਅਰਥਾਤ ਹੈ - - 6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਸੀਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ. ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵ ਦੇ ਮੇਇਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਦਾ: ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਾਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ bodibldera ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਾਤ ਵੇਲੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ replenished ਹੈ, ਜੇ - ਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਖਿਡਾਰੀ ਸੌਣ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਜਾਤੀ

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਤੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਫਿਰ, ਹੋਰ ਹਨ? ਕੀ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਲਈ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖਾਸ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਉਥੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ, ਭਾਵ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਾਏ ਨਾ, ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਅਸਰ ਹੈ. ਪਰ ਹੋਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੱਕ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੋੜੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.

girls ਲਈ

girls ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਲੋਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੱਠੇ ਉਹ ਉਸੇ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਵਧਣ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪਿੰਗ ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਲੋਡ, microtrauma, ਨੂੰ ਚੰਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ, ਇੱਕ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਉਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਗੱਲ. ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਲਈ? ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ, ਮਹਿਲਾ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਰਦ ਮਾਪਦੰਡ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਟੀਚਾ

ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ - ਲੋਕ ਜੋ ਜਿੰਮ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ bodybuilding ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਰਗ girls ਲੋਕ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਿਚ - ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ. ਪਰ, ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਰਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਚਕੀਲੇ - ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ buttock ਪੱਠੇ. ਪਰ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਗਧੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ girls ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਪਤਾ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਜਿਹੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਿਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਹੀ, ਗੋਰਿਆ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਉਹ ਬਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਮ ਸਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਬਿਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ 'ਤੇ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਡੌਲੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ (ਉਪਰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕੀ

shelves 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ girls ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿਹੜਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਚਲਾ, ਜੇ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਨਾ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, bodybuilders ਭਾਵ. ਦਰਮਿਆਨੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਜਦ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਡਾਇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਰਤ ਇਸ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ) girls ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਝੂਟੇ ਹਨ,

ਜਿਹੜੇ ਮਹਿਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ,, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ - - ਸਵੇਰੇ - ਲਾਭ, ਦਿਨ ਕੈਸੀਨ: ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੰਡ, girls ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ - ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਘਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਧਨ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਰ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ. girls ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੀ-ਪੜ੍ਹੋ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ.

ਘਰ 'ਤੇ,

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ, ਕਾਕਟੇਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ. ਵੱਖ ਸਰੋਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ (ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ) ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਈ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਕਟੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਹਤਰ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸੇ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਜ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਰਨ. ਬਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਾਕਟੇਲ

ਮੀਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ girls ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕਈ ਫਰਕ, hereinafter ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ - ਹਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ. ਸ਼ੇਕ ਪੀਹ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਮਿਕਸਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਿਹੜੇ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਕਵਾਨਾ

ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, 1 ਕੇਲਾ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਗਲਾਸ.
2. ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ਹਿਦ, ਕੇਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਦੇ 1 ਚਮਚ.
3. 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, 2 ਕੇਲੇ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ vanilla ਖੰਡ (1 ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ) (ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ).
4. ਸੌਖਾ ਚੋਣ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ 1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ.

ਮਹਿਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਤੱਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਫੀਡਬੈਕ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ.

ਕਾਕਟੇਲ 'ਚ ਲਗਾਏ ਭੋਜਨ

ਪੌਦਾ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪੌਦਾ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੀ ਚੋਣ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ buckwheat, ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਏਥੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਸੀਰੀਅਲ, ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਪਕਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ bodybuilders ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Bodybuilders ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

bodybuilding ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ

ਵੀ girls ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ. ਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਬਾਵਜੂਦ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਵਰਗੇ ਡੌਲੇ ਹੈ, ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ overdoing ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਬਚਣ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ bodybuilding ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਸੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

contraindications

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡਰੱਗ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ contraindications ਹੈ. ਅੱਗੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਰੋਗ ਹੋਣ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਕਈ pathologies, ਜਿਸ 'ਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹਨ:

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ (flatulence, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ.);
• ਪੇਟ ਦਰਦ ;
• ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਝੁਕਾਅ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ ਜ ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੁਝਾਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਪਰੋਕਤ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.