ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਲਈ ਮਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਮਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਭ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜ ਸੱਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.
2. Egg ਚਿੱਟੇ. ਇਹ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
3. ਕੈਸੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਜ ਅਤੇ ਛੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖਰਾਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੁਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ - 2-2.5 g / 1 ਕਿਲੋ. ਇਹ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 30 35 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ 5 ਜ 6 ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੇਅਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਣ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ?

ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ:

1. ਮਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਮੀਟ ਦੇ 200 g ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' _{12 "ਫ਼ੈਟ} ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 40 g. Beef - creatine ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ bodybuilders ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੇ 100 g 20 g ਕੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ 1 g ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਕਵਾਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਘੱਟ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿਚ 6 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. Cottage ਪਨੀਰ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਹਜਮ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
5. Tuna. ਮੱਛੀ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਵਾਧੂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
6. ਤੁਰਕੀ. ਮੀਟ ਦੇ 100 g 20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ.
7. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧਤਾ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਦੁੱਧ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
8. ਬੀਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 100g 20 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 56 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ 300 kcal. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਵਿਚ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 100 g 35 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ, ਵਿਅੰਗ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ.

ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਰੱਦ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 70 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਥਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ ਜਿੰਮ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੇਚਣ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਲਾਸੀਕਲ ਰਚਨਾ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ 'ਚ ਪਾਇਆ:

• 350 g ਦੁੱਧ;
• ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ);
• 4 ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• ਕੇਲਾ;
• 1 h. ਐੱਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• 2 H. ਐੱਲ ਸ਼ਹਿਦ.

ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜੋ ਕਿ ਖੁੰਝ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ

ਮਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨੰਬਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਪਰ ਕਲਾਸਿਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ (- ਤੇਜ਼ ਯੱਕਾ) ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਰਲ byproduct. ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਕਿਮਉਿਨਟੀ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ 20 ਫੀਸਦੀ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੌ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਅਤੇ ਕਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਵੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਰਸਾਇਣ ਤੱਕ ਸਭ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ 95 ਫੀਸਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ - hydrolyzate. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਤੇ.

hydrolyzate ਵਧੀਆ ਪਰਭਾਵ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ 80 ਫੀਸਦੀ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜਮ. ਪਰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਇਮਾਰਤ ਜ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਖਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਖਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੀ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.