ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅੱਜ, ਹਰ ਸੁੰਦਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਪ ਲਿਵਾਲੀ ਧੜ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈਕਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. slim - ਪੁਰਸ਼ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਦਰ, ਛੋਟੇ ਕਸਬੇ ਵਿਚ ਵੀ. ਲਿਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਮਾਈ ਦੇ ਉਦਮੀ ਵਿੱਚ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਸ਼ੇ ਲੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਵਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਸੋਚਦੇ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਅਜਿਹੇ bodybuilding ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ connoisseurs, ਆਡੀਟੋਰੀਅਮ ਵਿਚ ਬੈਠੇ, beefy ਜੋ guys ਹੋਰ ਫਿਲਮ ਅੱਖਰ ਵਰਗੇ ਵੇਖੋ ਉਡੀਕ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ bodybuilders insalubrious additives ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਇਸ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ. ਫਿਰ ਕੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਸੀਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ? ਕੋਈ, ਉਹ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ barbells ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰਦਾ. Bodybuilders ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਜ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪੁੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੀਮ

ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੀਮ ਸੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਅਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਥੱਕ ਅਤੇ overexert. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ' ਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 6 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀ. ਸੌਦਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ? ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ overstrained ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਲਈ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂਰਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 4-5 ਦਿਨ 'ਚ ਲੱਗੇ, 2-3 ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ' ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲੈ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇ ਹੈ, ਖੇਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ', ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 2-3 ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅੱਗੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ

ਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੀ ਹੈ - ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੇਜ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ (ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵੀ). ਪਰ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅੱਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਹੈ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਥੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੋਈ ਉਕਸਾਹਟ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੇ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਵਾਲ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ trainer. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਤੱਕ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ - ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇ, "ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ".

ਪੇਸ਼ਾਵਰ

ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਾਹਰ - ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ overdoing ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ? ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਰਾਮਦ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੱਡੇ ਬਲ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈ ਨਹੀ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਡਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਲੋਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ੋਰ ਜੋਡ਼ ਆਖਿਰਕਾਰ ਬੁਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲੈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ. ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਹਤਰ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੈ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਲਿਮਿੰਗ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਪੰਪ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਗਰਲਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲੰਬੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ. ਪਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕ ਖੇਡ ਹੀ ਰਹਿਣ. ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਸੂਲ

ਜੇ, ਕ੍ਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ, ਵਰਤਿਆ ਭਾਵ, ਚੱਲ ਛਾਲ ਅਤੇ ਵਰਗੇ. ਸਿੱਟੇ, ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੱਕ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਉਥੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਵੀਨਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੁਕੱਦਮੇ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ਾਰਮ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਭਾਰ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਪਾ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ

ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਨ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਸ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪੰਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਘਟ ਨੇੜੇ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਥੱਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਵਰਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ, - "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 'ਤੇ ਘਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਗਾਇਬ. ਕੇਵਲ, ਜੇ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖੇਡ

ਮੈਨੂੰ ਪੱਟੀ 'ਤੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਜੋੜ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੁਰੁਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਘੁਲਾਟੀਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਕਿਉਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ. ਪਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੋਚ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸੀਮਾ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਲ 'ਚ ਲੱਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.