ਮੱਛੀ ਹੈਰਿੰਗ: ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ

ਬਾਲਟਿਕ ਹੈਰਿੰਗ - ਹੈਰਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਟਿਕ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੇਕ੍ਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਲੇਖ ਮੱਛੀ ਹੈਰਿੰਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਮੱਛੀ 20 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ 25-50 g ਹੈ, ਪਰ ਉਥੇ 37.5 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ ਅਤੇ 100 g ਵੱਡਾ ਹੈਰਿੰਗ 1.5 ਕਿਲੋ ਤੋਲ 1959 ਵਿਚ ਰੂਸ ਦੀ ਖਾੜੀ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਮਛੇਰੇ ਨੇ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਤੋਲ.

ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਧ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, vertebrae ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੇ ਅੰਤਰ. ਮੈਨੂੰ elongated ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਿਸਲਵਰ, ਵਾਪਸ ਹਨੇਰੇ sprat.

ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੇ, ਕੇਕੜੇ, zooplakton, larvae ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Sprat 11 ਸਾਲ (ਔਸਤ 7-8) ਤੱਕ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਵੱਡੇ ਪਾਣੀ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਇੱਜੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ 2-3 ਸਾਲ ਦੀ ਤੇ ਜਿਨਸੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ. ਉਹ ਜਣਨ ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਕੰਢੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਠੋਸ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਦੇ 10.5 ਹਜ਼ਾਰ vymotyvaya. ਹੈਰਿੰਗ ਸਵੈਪਇੰਗ ਬਾਅਦ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ swims, ਤੱਟ ਦੂਰ.

ਕੈਚ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਹੈਰਿੰਗ. ਸ਼ੁੱਧ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਹ ਅਤੇ seines ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਪੁੱਟ. ਕੈਚ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ, ਹੋਰ ਰੈਫਰ੍ੀਜੇਰੇਿਟਡ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਵਿਚ ਵੇਚ (ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ "ਤੇਲ ਵਿੱਚ sprats" ਲਈ ਲੰਘਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਚਲਾ ਹੈ.

ਹੈਰਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਵਾਦ ਮੱਛੀ - ਹੈਰਿੰਗ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਧੂੰਏ ਵਿਚ ਬੇਕ.

ਇਹ unremarkable ਮੱਛੀ ਸਵੀਡਨੀ ਅਤੇ ਫਿਨੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੌਮੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ, ਅਗਸਤ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ surströmming ਸ਼ੁਰੂ - ਰਸੋਈ ਖਟਾਈ ਖ਼ੇਤਰ ਹੈਰਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ fermentation ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਗੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਮੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਪਏ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਮੱਖਣ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ palatability ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਲਾਨਾ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ-ਲੱਭ ਰਹੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੇਜ਼ਬਾਨ. ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਅਰਜਨਟੀਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ ਪੀਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ sprat ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪੀਤੀ, ਸੁੱਕ ਜ ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭ ਉਹੀ ਰਹਿਣਗੇ.

ਹੈਰਿੰਗ: ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭ

ਬਾਲਟਿਕ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 125 ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੈ ਚਰਬੀ 74,2% ਦੇ 25.3% - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਾਕੀ 0.5% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਕਾਰ, ਹੈਰਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੀਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲੋੜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.

ਹੈਰਿੰਗ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਓਮੇਗਾ -3, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ, ਲੈ ਅਤੇ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ. ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬੇਅੰਤ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ: ਦਾ ਵਾਧਾ ਛੋਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਦਬਾਅ ਕਮੀ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ analgesic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੇਜਾਬ, ਮਾਤਾ ਦੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਭਰੂਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਿਵਕਾਰ (ਫਿਣਸੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ) ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੇਜਾਬ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਨੁਕਸਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੇ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ exacerbations ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ Salakaya ਅਜਿਹੇ ਗੰਧਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਲੋਹਾ, ਆਇਓਡੀਨ, ਖਣਿਜ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਕੋਬਾਲਟ, ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, B1, B2, C, D, E ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ.

ਕਿਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਖਾਣ ਹੈਰਿੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੈਰਿੰਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਕਰਾਰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦੇ ਬਾਕੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਲੂਣਾ ਹੈਰਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, marinated ਜ ਬਸ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਬੀਅਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਮੱਛੀ ਦੋਨੋ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਹੈਰਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਹੈਰਿੰਗ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਿਸ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਰਦੀ ਦੇ ਰੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਪੀਤੀ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਜੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਗੰਧ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ 'ਤੇ ਫਾਲਤੂ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ fishy ਸੁਗੰਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵੈੱਕਯੁਮ ਪੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਸਵਾਦ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਿੰਗ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਿਵਅਕਤਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ.