ਸੁਪਰ sculpt. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਜਨਰਲ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ soobennosti

ਐਰੋਬਿਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖੇਡ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਵੇਰਵਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਪਰ sculpt. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ "ਸੁਪਰ sculpt."

ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਢਲੀ ਸਾਜ਼ੋ-- ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਤ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ. ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਕਿਸਮ - dumbbells. ਹਿਊਜ dumbbells ਹੈ, ਜੋ ਕਿ bodybuilding ਵਿਚ ਿਨਰਧਾਿਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ projectile ਭਾਰ. ਇਹ ਰਬੜ ਭਾਰ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ dumbbell ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ.

ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਸੁਪਰ sculpt" ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ - Pampas ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡੰਡੇ. ਪੁੰਪ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪੰਪ ਦੇ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, Pampa ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. projectile ਨਾਲ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਦੀ ਤਾਕਤ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ - bodibary. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਸਿਸਟਮ ਸੁਪਰ sculpt ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੱਧਮਾਨ ਸਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਨਾਪਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੰਡੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਸਟਿੱਕ ਇੱਕ ਧਾਤ ਖੋਖਲੇ ਪਾਈਪ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਹਿਨ ਹੈ. Bodibary ਦੋਨੋ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡੰਡੇ ਦੇ ਤੌਰ Pancakes ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ :

1. ਜਿਮ ਬਿਸਤਰਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਝੱਗ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੈਲਾਨੀ karemat ਹੈ.
2. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. Expanders ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲਜ਼, ਜਿਸ ਦੇ ਅਸੂਲ elasticity 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
4. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਕਲਾਸ ਹਨ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
2. ਮੁੱਖ (ਸ਼ਕਤੀ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ. ਮੱਧਮਾਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸ਼ੈੱਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸਭ ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਲੋਡ ਕਲਾਸ

ਸਿਸਟਮ "ਸੁਪਰ sculpt" ਇੱਕ ਚਾਰ-ਕਲਾਸ ਲੋਡ ਹੈ:

1. ਅਪਰ ਸਰੀਰ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
2. AVT. ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ.
3. TIT. ਲੱਤ ਕਸਰਤ.
4. ਸਰੀਰ ਦੇ sculpt. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸਿਖਲਾ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਕਈ ਵਾਰ "ਸੁਪਰ sculpt." ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ alternated ਜ, ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸੁਪਰ sculpt ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ ( "ਸੁਪਰ sculpt"), ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਆਕਰਸ਼ਿਤ - ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਲੋਡ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ "ਸੁਪਰ sculpt."

ਸੁਪਰ sculpt ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ABS, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦੇ ਸਫਲ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰ sculpt ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਸਿੱਟਾ

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਸਟਮ ਸੁਪਰ sculpt ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ.

1. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਸਰਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
2. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਖੇਡ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਹੈ.
3. ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇਹ ਸਬਕ ਹਨ? ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਅਗਵਾਈ.