ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ - ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹੈ - ਔਰਤ ਨੂੰ ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਾ ਬਣ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਭਾਰੀ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਰਾਜ ਦੇ. ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲ ਦੇ ਪਟਾਖੇ ਰਲਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ flabby ਛਿੱਲ Limp, ਉਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਨਸਨੀ ਹੈ ਪਰੈਟੀ ਤੇਜ਼ ਬਾਹਰ ਚੱਲ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਢਿੱਡ, flabby ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਗੁਣਾ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਆਮ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸੈੱਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਇਹ ਕਰੀਦੀ ਬਾਅਦ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਘੱਤ ਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ dumbbells ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਜੋ ਛੇ ਵੀ ਨਾ ਮਹੀਨੇ ਸੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹੀ ਅੱਠ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ wrinkles ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹਾਸਲ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ, ਅਭਿਆਸ ਨਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ. ਦੇਖਭਾਲ ਕੀ ਰਵੱਈਆ ਬੱਚਾ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ ਲਵੋ, ਅਤੇ peretruzhdaetsya ਨਾ ਕਰਦੇ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੀਹ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਰ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਕੁਨੈਕਟੀਨੇਟਡ ਅਧੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ, ਮੋਢੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਠਾਏ. ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਨਰਮੀ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਮ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.

ਫਿਰ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਸਕਣ ਲੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਠਿਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ straining ਬਿਨਾ ਬੱਚੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਚਸਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅੱਗੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ, ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਉਭਾਰਿਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੋਣ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ unbending ਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਦਕਿ ਸ਼ੁਰੂ. ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵਰਗੇ ਕੱਟੜ ਲਈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਉਪ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਸਾਰੀ ਲੱਤ ਵਲਫਟਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੈੱਗ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ poprisedat ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - ਤੱਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਮੋੜੋ. 5 ਵਾਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਸ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਬਰਾਮਦਗੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.