ਲਿਨਨ ਛਾਣ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ. ਕਰਨਾ ਸਣ ਛਾਣ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ?

ਜਵੀ, ਸਣ, ਰਾਈ, ਕਣਕ - ਅੱਜ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਵੀ fashionable ਛਾਣ ਖਾਣ ਲਈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕੁਝ ਰੋਗ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਣ ਛਾਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਹੋਏ ਬੀਜ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦ-ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹੈ,. ਉਹ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ flaxseed ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਆਕਡ਼ ਇੱਕ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਬੀਜ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ 90% ਤੱਕ ਦਾ ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ. ਰਾਈ, ਜਵੀ, ਕਣਕ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਰੈਨ ਹੋਏ ਬੀਜ: ਵੇਰਵੇ ਰਚਨਾ

ਬਰੈਨ ਦੇ ਰਚਨਾ, ਸਣ ਬੀਜ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

• Cellulose - ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ.
• ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਖਣਿਜ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B6, B2, ਇੱਕ ਅਤੇ ਈ
• ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
• Monosaccharides.
• ਫੋਲੇਟ.

- ਚਰਬੀ ਦੇ 27 ਗ੍ਰਾਮ - 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 12.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ - 250 kcal ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ.

ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ?

ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਟਲਿਆ ਵਚਿੱਤਰ, ਛਾਣ "ਬੁਰਸ਼" ਜ "ਖਲਾਅ" ਕਿਹਾ. ਉੱਬਲਦਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਕੰਧ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਕਬਜ਼ ਗਾਇਬ, ਮੰਨ ਦੀ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਡਾਢੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਣ ਛਾਣ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਹੇਠਲੇ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ, dysbiosis, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਗਰਭ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਛਾਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਣ ਬੀਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਤਦ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਛਾਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਵੀ fashionable ਭੋਜਨ additive ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਿਨਨ ਛਾਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ - ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ? ਸਵਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਸੱਟ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛਾਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ, flatulence ਅਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਲੋਪ ਛਾਣ ਜ ਰੱਦ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤਹਿਤ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ

, ਅਸਰਦਾਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ, ਫਿਰ ਸੁੱਟ ਕਿਲੋ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ,.

ਜਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਣ ਛਾਣ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, intestinal peristalsis ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਛਵੀ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਗੋਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਦੇ ਇਹ ਉਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਪਿਘਲ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਛਾਣ ਸੰਪਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾ ਲਈ ਪਏ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਵਰਤਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਦਾਖਲੇ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਸੇਵਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੀਆ ਠੀਕ ਠੀਕ ਲਿਨਨ ਛਾਣ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ 10 ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਵਾਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਰਚ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਛਾਣ ਹੋਏ ਬੀਜ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲਡ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਜ ਦਹ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਧੋ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਉਥੇ ਜਦ ਛਾਣ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ contraindications?

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਕੁਝ contraindications ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਹੈ (ਿੋੜੇ, gastritis, ਆਦਿ), ੀਓਿਸਸ, ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਛਾਣ ਲੈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਨਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਇਹ ਹਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਛਾਣ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਦਵਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਸ ਵਾਰ ਵਿਚ ਹੋਈ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਲਿਨਨ ਛਾਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਤਪਾਦ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਛਾਣ ਸਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਣ ਛਾਣ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਵੱਧ ਲਾਭ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ?

ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤ - ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਛਾਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ replenish ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਹੋ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਰੈਨ ਬਸ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ (ਪਾਣੀ 1 ਚਮਚ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ) ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ (ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ, ਸੂਪ, breading ਲਈ ਵਰਤਿਆ) ਜ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਦਹ ਜ ਪੀਣ ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਦੁੱਧ, ਜੂਸ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਹ ਅਤੇ ਛਾਣ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਸਥਾਈ 2-4 ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਇਕ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਉਤਪਾਦ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਿਨਨ ਛਾਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਲਾਭ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ, ਡਾਇਿਟਕ ਕੂਕੀਜ਼, ਮਫ਼ਿਨ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਮੁਆਫਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਕਿਤੇ?

ਸਾਰੇ ਸੂਖਮਤਾ ਛਾਣ ਸਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜੇ ਕੋਈ contraindications ਹਨ ਲੈਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 35-40 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਰਕਮ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 3-6. ਕੋਰਸ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਛੇਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਚ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲੈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਆਇਆ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਵੇਲੇ - ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਸਣ ਛਾਣ ਖਰੀਦੋ ਅਕਸਰ ਕਣਕ, ਰਾਈ ਜ ਓਟਸ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗ ਜ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਦੇ shelves' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਸਟੋਰ ਸੀਲ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.