ਵਸਾ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ

ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਵਿਕਾਸ, ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਮ ਉਹ K.Funku ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਚ 1911 ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਬਦ "ਵਿਟਾਮਿਨ", ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਜੀਵਨ-ਸੇਧਤ" ਘੜੇ. ਇਹ ਨਾਮ-ਸਹੀ, ਆਪਣੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਸਭ ਰਹਿ ਕੁਝ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਇਨਸਾਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖਰਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਉਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ. ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ replenished ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਰਿਹਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਹਿ ਜੀਵਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਸਾ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (Retinol), ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant physiologic ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ,, ਨਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਸਮੁਸੇ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਵ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਡਵੀਜ਼ਨ stimulates, ਜਣਨ ਫੰਕਸ਼ਨ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ, ਆਮ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਛੋਟ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸੋਧ.

Retinol ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇਖਿਆ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਤੁਪਕੇ, ਵਿਕਾਸ ਭੜਕਦਾ, ਤੁਪਕੇ ਦਿੱਖ acuity.

ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. carotene, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਗਾਜਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੇਠਾ, ਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (tocopherol). ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism, ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਸਫਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਮਾਲ ਦੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੜਕਦਾ ਉਮਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ Muscular ਲੋਡ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ hematopoietic ਅੰਗ, ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ , Muscular dystrophy ਥਕਾਵਟ.

ਕਈ tocopherol ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ, ਕਣਕ ਜਰਮ, ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ (phylloquinone) antimicrobial, analgesic, ਪੋਲੇ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇ ਮਾਲ, prothrombin ਬਣਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ clotting ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਿਈ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਵਧਾਵਾ.

ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ intestinal ਹਾਰਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ phylloquinone ਰੁਕਾਵਟ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬ੍ਰਸ਼ ਅਤੇ ਨੱਕ, ਅਣਜਾਣ ਮੂਲ ਦੇ ਜਖਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ, ਨੈੱਟਲ ਹਨ ਗਾਜਰ, ਮਟਰ, ਐਲਗੀ, ਅੰਡੇ, livers, parsley ਅਤੇ ਪਾਲਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਹੈ ਅਧੂਰਾ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ intestinal microflora ਕੇ ਕੱਢਕੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ (calciferol), ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦੇ "ਧੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ' ਮਨੁੱਖੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Calciferol phosphorus ਅਤੇ ਮੰਨ ਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਘੁਲ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਘਾਟ ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਦੰਦ ਖ਼ਰਾਬ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, Greens ਦੇ ਜਿਗਰ, ਮੱਕੀ ਫਸਲ (ਰਾਈ ਮਿਸ਼੍ਰਣ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ), Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ.

ਵਸਾ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

800-1000mkg ਬਾਲਗ;

400mkg ਬੱਚੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

2,5mkg ਬਾਲਗ;

10mkg ਬੱਚੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

60-80mkg ਬਾਲਗ;

5-30mkg ਬੱਚੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਬਾਲਗ 8-10mg;

ਬੱਚੇ 3-7mg.