ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਨਸਪਤਵਾਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰੀਅਿੱਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੌਖਾ digestibility ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਅਨਾਜ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਥੋੜੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਮਿਲਨਾ-ਬਰਾਮਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੁਕਹਿਲਾਟ ਦੀ ਕੀਮਤ 40 ਹੈ, ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ - 50. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਗਲੇਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 40 ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ. ਬੁਕਲੇਟ ਦਲੀਆ ਵਿਚ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਓਟਮੀਲ -88 ਅਤੇ ਚੌਲ਼-78 ਹੋਣਗੇ. ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਨਤਕ ਲਾਭ ਲਈ ਉਹ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਰਲ ਜੌਲੀ;
• ਜੌਂ;
• ਚੌਲ਼;
• ਮਟਰ;
• ਬਾਜਰਾ;
• ਕਣਕ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ, ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਫੈਟ ਮੀਟ ਦੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦਾ ਸ਼ਕਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪਰਲੋਵਕਾ

ਇਹ ਗਰੋਸ "ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਪਰਲੋਵਕਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 66% ਰਹਿਣਗੇ, ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ ਨਾਲ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰੀਅਲ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ 109 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ' ਤੇ 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਟਰਲ ਜੌਂ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸੈੱਟ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈੱਨਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਨਾਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਾਜ ਵਾਲਾ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇਕ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 103 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਸੇਰੀਅਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੀ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਚੀ ਊਰਜਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੌਲ

ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਚਾਵਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਖਰਖਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ 70% ਹੈ. ਚੌਲ਼ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 64 ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੁੱਧ ਭਰੀ ਚਾਵਲ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ (98 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੀਟ ਬਰੋਥ (124 ਕੇcal) ਨਾਲ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੁਆਦਲੀ ਅਨਾਜ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਫਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਚਾਵਲ ਇਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਵਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਟਰ

ਕੀ ਅਨਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਮਟਰ ਹੈ ਇਹ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮਟਰ ਡੋਹਰੀ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੱਕੋ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਜੌਂ

ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ, ਦਲਿਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਖਣਿਜਤਾ ਮੁੱਲ 310 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਫੀਟ ਮੁੱਲ 76 ਕਿਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ' ਤੇ - 111. ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੈ - 1.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਲਈ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਣਕ

ਕਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦੀ ਦਰਾਮਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸਣਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ, ਪੇਠਾ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਜੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਸੀਰੀਅਲ ਕੋਲ 105 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ - 140. ਤੇਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਚਕਾਂਕ 210 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਕਵਾਟ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 100 ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਲੀਆ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਾਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.