ਜਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਜੀਅ, ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ - ਮੀਟ, ਕਿਸੇ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਈਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੁਬਿਧਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਬੇਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ. ਸਹਿਮਤ, ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ: ਸਬਜ਼ੀ, ਪੋਸ਼ਕ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਅਸਲੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਸੱਜਾ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਸਟੇਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ. ਡਿਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ), ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕਿਸ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰਨ ਲਈ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- 1 ਮੱਧਮ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਗਾੜ੍ਹੀ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਬਾਰੀਕ ਬੀਫ ਜ ਚਿਕਨ ਦੇ 150 g;
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ (ਕਲੀ) ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ 'ਤੇ;
- 1 ਅੰਡੇ;
- 4 tbsp. l. ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ paprika, ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਮੁੱਖ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਡੇ ਬਰਤਨ ਧੋ ਅੱਧੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ: ਹੇਠ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟੀ ਦੇ ਕੰਧ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ, ਛਿੜਕ ਮਿਰਚ, ਫਿਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ (ਬੇਨਕਾਬ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ, 180 ਡਿਗਰੀ) 20 ਮਿੰਟ ਜ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਟੁਕੜੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਮੀਟ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਫਿਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਅੰਤ 'ਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪੈਨ ਹਟਾਓ, ਮੀਟ ਪੁੰਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 1 ਅੰਡੇ ਹਥੌੜੇ. ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਾ ਵਾਰ ਪਲੇਟ ਦੇ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਦੁਆਰਾ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਮੀਟ. ਲਈਆ courgettes, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰਣੀ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਤੰਤਰ ਦੂਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬੇਕ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈਆ
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, stuffing - ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਵਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਕਿਸ਼ਤੀ 'ਸੁਗੰਧ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਲਈ. ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ:
- 0.5 ਕਿਲੋ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ;
- ਫੰਜਾਈ (ਮਸ਼ਰੂਮ ਜ ਉੱਚਿਤ ਚਿੱਟੇ) ਦੇ 200 g;
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ 200 g (ਸਬਜ਼ੀ ਮੱਧਮ 2 ਹੈ);
- ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ 150 g.
ਪਿਛਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਤਿਆਰ: ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੂੰ ਭੇਜ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨਾਨਬਾਈ ਕਰਨਾ. ਭਰੀ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, prisolit ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ੋਹਰ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਕਿਊਬ, ਘਣਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਰਲਾਉਣ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਹੁਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਖੋਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ. ਕਿੰਨੇ ਲਈਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਬੇਕ? ਇਸ ਕੇਸ, 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਭਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ, ਪਰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.