ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੰਦਭਾਗੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਮਜਬੂਤ ਸੈਕਸ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਜੀਨਟੋਜਰੀ ਸਿਸਟਮ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁੰਝੇ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਖੰਡ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਸਟਾਕ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਠੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਅਤੇ ਖਾਰੇ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗੈਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ, ਸੰਭਵ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ .

ਆਮ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਤੋਰਨਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ, ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੈਲੇਨਿਅਮ ਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.