ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 6 ਵਜੇ ਜ 12 ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਸੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਭ ਅਸਲੀ ਪਕਵਾਨਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਲੀਆ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰੇਗਾ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਲੀਆ ਲੈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਰੀ ਚਾਹ (ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਨ ਹੈ) (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਹੈ). ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਈ ਪੇਟ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ gastritis ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਪੜੇਗਾ. ਅੱਜ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਲੀਆ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ. ਕੌਣ ਭਾਰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਨਾ.

ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਵੇਰੇ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Napirmer, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਫਲ ਸਲਾਦ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪੀਚ ਦੇ (ਅਨੁਪਾਤ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੁਣੋ). ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰਹਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੋਸ਼ਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੇਟ ਗਰਜ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ girls ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇ ਵੰਡ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸੇ ਉੱਚਿਤ ਮੇਨੂ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ.

ਸਵੇਰੇ ਕਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਹਣੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ adore ਉਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ omelette ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਆਟਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੈਡੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨਾਜ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਅਤੇ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਸਟੋਰ shelves ਵਿੱਚ, granola ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ! ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!