ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨ

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ-ਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੇ ਆਫਸੈੱਟ ਹੈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਜੇ ਹਰੀ ਬੀਨ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਲਾਦ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਕਾਇਆ ਰਾਜ ਦੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ, ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਰੱਦ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ. ਪਿਆਜ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੀਨ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ.

ਬਾਰੀਕ ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ ੋਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਭੇਜਣ, ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ 100-150 g ਖਹਿ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾਲ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ.

ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼

ਸੂਰ ਦੇ ਸੇਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵੀ ਦੋ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਭੇਜਣ. ਜਦ ਮੀਟ ਸਿਰਫ ਅਟਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਸਲੇ, ਜੋੜੇ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, Peppers ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਭੇਜਣ. ਉਹ ਜੋੜੋ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ.

ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਘੜੇ ਤੇ ਫੈਲ. ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਹਰੇ ਬੀਨ ਤੱਕ ਸੂਪ

ਇਸ ਨੋਕਰ ਬੀਫ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜੈੱਟ ਧੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਇੱਕ skillet ਵਿਚ reheat ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਮੀਟ ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਕੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੀਟ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਨੇ ਦੇ ਹਨ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਭਰਨ ਲਈ.

, ਧੋਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ, ਕੱਟੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸੇਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, seasoning ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੂਪ, ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ.

ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਬੀਨ

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੀਨ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਧੋਤੇ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ. ਡਰੇਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਇੱਕ preheated ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੂਰਾ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟਾ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ ਵਿੱਚ ਪੇਤਲੀ ਜੋੜੋ.

10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਪੈਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਕਲੀ, ਲੂਣ, seasonings ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ simmer.

ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ. ਚਿਕਨ

ਚਿਕਨ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਉੱਚ ਕੋਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡੋਲ੍ਹ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚਿਕਨ ਥਰੋਅ ਤਿੰਨ ਕੁਚਲ ਬਲਬ, ਇੱਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪੈਨ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਗਰਮੀ, ਕਵਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਟੋਰੇ, ਜਦ ਤੱਕ simmer.

ਪੈਨ ਦੇ ਭਾਗ ਬੁਝ ਗਈ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ, ਟਮਾਟਰ ਪੀਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਜ blender ਦੁਆਰਾ crank. ਨਤੀਜੇ ਸਾਸ,, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਸੀਜ਼ਨ ਡੋਲ੍ਹ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ. ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ 'ਤੇ ਖਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.