ਹੈ French ਖੁਰਾਕ: ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ "ਬੈਠ", ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ, ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਅੱਜ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਹੈ French ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਾਟਰੀਨ Gursak ਵਿਕਸਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਵੈਲਪਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਫਿਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਿਲੋ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੈ French ਖੁਰਾਕ: ਮੇਨੂ

ਹੈ French ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਨੂੰ 1 ਦਿਨ

ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਸਾਨ ਕਦੇ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹ ਦਾ ਫਲ ਜਾਰ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਬਾਲੇ), ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ (ਅਜਿਹੇ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ parsley ਦੀ ਇੱਕ sprig ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਚੋਣਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ dovit ਬਾਖੂਬੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ braised beets ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ (ਇੱਕ ਕੱਪ) ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ.

2 ਦਿਨ

Polegchte ਹੀ, ਇੱਕ ਪਰਤਾਵੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ: ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ (2 ਟੁਕੜੇ), ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ, ਪਲੱਸ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ, ਉਸੇ ਸਲਾਦ ਉਬਾਲੇ shrimp ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ ਜ ਹੋਰ additives ਬਿਨਾ ਦਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ (ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਬਰੋਥ ਪਕਾਉਣ), ਸੋਇਆ ਕਲਾਸਿਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛਾਣ ਰੋਟੀ, ਇੱਕ ਆਲੂ, ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਸ.

3 ਦਾ ਦਿਨ

ਭੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੇ ਚਰਬੀ ਹੈਮ, ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦੀ ਪਤਲੀ ਟੁਕੜਾ.

ਲੰਚ: ਪਕਾਇਆ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (champignons), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਪਲੱਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਿਵਸ ਆਲੂ, ਦੋ Kiwi.

ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਦੇ (ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ), ਸਧਾਰਨ ਦਹ, ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਨੂੰ 4 ਦਿਨ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ, ਇਕ ਕੇਲਾ, ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ.

ਲੰਚ: ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਰਚ (fillet) ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ.

ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, parsley, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਬੀਨ.

5 ਦਿਨ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਓ, ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਕੋਈ ਤਬਣਾਉਣਾ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਕਾਫੀ ਦੇ ਕੱਪ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ.

ਲੰਚ: ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ beets ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਡਿਨਰ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ (ਤਰਜੀਹੀ ਨੂੰ ਛੱਡ), ਪਨੀਰ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਦਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.

6 ਦਿਨ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਕੀ ਬੂਰਾ (25 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਕੋਈ additives ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਲੰਚ: ਫਲ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਬਣਾਉਣਾ ਬਿਨਾ ਬੀਫ ਦਾਲ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਦਹ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ.

ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਅਤੇ parsley, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਦੋ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਛਾਣ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

7 ਦਿਨ

ਆਖਰੀ ਦਿਨ - ਸੌਖਾ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਪਲੱਸ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਲੰਚ: ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ.

ਡਿਨਰ: ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਹੈ French ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣ, ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਜ ਚਿਕਨ (ਸਬਜ਼ੀ) ਬਰੋਥ ਦੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਪੀਣ.

ਹੈ French ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ

ਹੀ dieters ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਨੇ, ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ French ਖੁਰਾਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.