ਿਵਸ ਮੈਕਿਰਲ: ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮੀਟ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਟੋਰ ਸਭ ਦੇ shelves 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਅੱਜ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖ-ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ

ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ - ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇਸ ਰਾਣੀ ਲਈ. ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਲੀਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਭਾਗ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ - ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਿਨਾ ਉਸੇ ਹੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਸੋਖ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਹੇਠ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ "ਕਮੀ" ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਿਵਸ ਮੈਕਿਰਲ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਕੁਝ ਮੱਛੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਕੁਝ lavrushek, ਨਿੰਬੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਹੈ) ਬਿਨਾ ਤਾਜ਼ਾ-ਜੰਮੇ ਲਾਸ਼ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਉਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੀ-defrost ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਟਾਈਮ ਲਵੇਗਾ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਧਾਰਨ ਹੈ!

ਕਰਨਾ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਸਟੇਸ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ (ਲਾਸ਼ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ) ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ. (ਉਪਲੱਬਧ ਵਿਚ ਸੁਪਰ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਿਆ, ਜੇ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਮੱਛੀ ਮੁਕਤ ਤਿਆਰ viscera ਹੈ.
2. ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, Bay ਪੱਤਾ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਚਮਚੇ ਦੀ ਬਾਰੇ) ਵਿਚ. ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ.
3. ਅੱਗ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ (ਇਸ ਨੂੰ, ਰਾਹ, ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਡੋਲ੍ਹ ਨਾ ਕਰਦੇ) ਵਿੱਚ ਘਲ ਦੇ, ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ.
4. ਮੁਕੰਮਲ ਪੁਡਿੰਗ ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਉਹੀ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਜ ਸਲਾਦ ਖੁਆਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਕਿਰਲ ਉਬਾਲੇ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪਕਵਾਨਾ

'ਤੇ ਸਾਰੇ ਰਸੋਈ ਦਾ ਇਹ ਢੰਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ - ਬਸ, ਯੱਮ! ਸਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਲਾਸ਼ ਮੈਕਿਰਲ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਵਾਲੇਲੋਸ਼ਨ ਮਟਰ ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਲੂਣ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਇਤਾਲਵੀ ਘਾਹ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਕਿਸ ਕਰਨ ਲਈ?

1. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਨਰਾਜ਼ ਪੰਘਰ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਕੁਦਰਤੀ:, ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮੱਛੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਪਿਘਲਾਉਣ ਲਈ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਸੋਈ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ: ਕੋਈ ਪੀਲਾ, ਸੰਘਣੀ.
2. ਲਾਸ਼, ਸਾਫ਼ ਅਨਫਰੀਜ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ eviscerated. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ ਪੂਛ ਅਤੇ ਖੰਭ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਚੁੱਕੋ.
3. ਕਰਨਾ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਖਾਣਾ ਪਕਵਾਨਾ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ, ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ ਨਾਲ (ਜਦ ਰਸੋਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਨਿਹਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ). ਅਤੇ ਬਲਬ ਦੇ ਹਰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.
4. ਪੈਨ ਪਿਆਜ਼, ਨਿੰਬੂ, ਨੂੰ ਵੀ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, lavrushku ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ, ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਕੇ. ਜਦ ਉਬਾਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ allspice (ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ), ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਰਾਜ਼ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਲਾ carte ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਕਿਰਲ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭੇਜਣ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਫਿਰ, ਸਾਨੂੰ ਅੱਗ ਘੱਟ. ਹੋਰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ (ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ) ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ.
5. ਿਵਸ ਮੈਕਿਰਲ ਬਰੋਥ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, obtech ਦੇਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ (ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਫਾਰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸੂਪ, ਰਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਸੂਪ (ਮੱਛੀ ਸੂਪ) ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੱਛੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਹਾਇਕਣ ਕਟੋਰੇ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਜ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਭੁੰਲਨਆ

ਇੱਕ ਜੋੜਾ 'ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਹੁਣ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਵੱਲ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ dissociates. ਦਰਅਸਲ ਉਸੇ ਮੈਕਿਰਲ ਕਾਫ਼ੀ ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਹੋਣ ਦਾ, ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਤਲੇ ਸੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਘਟਾਉ ਨਾ. ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੇ steamer ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ multivarku (ਮੋਡ "ਪਕਾਉਣਾ") ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੇਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਈਵੀ ਸੈਟ (colander).

ਸਮੱਗਰੀ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਲੈ. ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚਲੇ. ਨਰਾਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ flavored. ਚੰਗੇ Thyme ਅਤੇ Basil oregano ਦੇ ਨਾਲ (ਕਈ ਜਖਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਾਫੀ ਹੈ). ਹੋਰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਮੈਕਿਰਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਭਾਫ਼ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਤ ਨਾਲ ਸਜਾਏ. ਉਹ, ਰਾਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਰਸੋਈ ਦੌਰਾਨ ਨਰਾਜ਼ ਲਗਾ ਹੈ.

calorific ਮੁੱਲ

ਜੋ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੀਫ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,! ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 0%! ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਉਬਾਲੇ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਕੈਲੋਰੀ-ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ 200 kcal, ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਟਰੱਪਟ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਆਨੰਦ!