7 ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪੱਟੀ" ਹਰ ਦਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

"ਛੜੀ" - ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਾਸੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੈ: ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਦਾ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦਾ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪੱਟੀ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਸ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

"ਛੜੀ" - ਇਸ ਨੂੰ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਅ ਹਨ ਸੰਪੂਰਣ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, "ਪੱਟੀ" ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ "ਪੱਟੀ" ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁਕਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਠੇ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜਦ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਘਟਦੀ.

metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ

"ਛੜੀ" -, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, "ਪੱਟੀ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਧਾਰ ਆਸਣ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਪੱਟੀ 'ਅਸਰ' ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸਮਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਸਵਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਬਿਲਕੁਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ, ਜਦ ਬੁੱਝ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.

ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ, ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋ, ਨਾ ਹੈ, - ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਬਾਓ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. "ਪੱਟੀ 'ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਲਚਕਤਾ ਸੁਧਾਰ

ਲਚਕੀਲਾਪਨ - ਹਥਿਆਰ, scapula, clavicle, ਕਮਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ "ਪੱਟੀ' ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਅੰਕ ਦਾ ਇੱਕ straining ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ,. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪਾਸੇ ਪੱਟੀ" ਕਰਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ obliques ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਲਚਕਤਾ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੱਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ

"ਛੜੀ" ਬਾਹਰ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਾੜੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ - ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਸੁੰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ "ਪੱਟੀ" ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ.