ਪ੍ਰੈਸ wasp ਲੱਕ ਲਈ ਨੂੰ ਪੰਪ ਸਕੀਮ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਮੇਲੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੇ ਇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਰੁੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਪਰ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਲਾਅ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕਦੇ ਗੁਣਾ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ

ਉੱਥੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਭ ਆਮ ਲੋਕ ਹਨ:

• ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ;
• ਕਸਰਤ;
• ਮਾਲਸ਼;
• ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਸਟਮ ਮੰਨਿਆ. ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਪੰਪ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਕੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

girls ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, girls, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੈਸ ਪੰਪ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ wasp ਲੱਕ ਲੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਰਗ ਧੜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਈ ਗੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਸੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਵੇਚ girls ਲਈ ਪ੍ਰੈੱਸ ਪੰਪ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੋਚ. ਘਰ ਵਿਚ, ਵਧੀਆ ਹਾਲਾਤ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਛਾਇਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

11 ਦਿਨ 9 ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੇੜੇ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸੁੰਦਰ ਬਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗੱਡੀ ਪੰਪ "9 ਪ੍ਰੈਸ ਕੋਲ" ਅੱਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਸਦੀ ਹੀ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੱਜੇ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਇਲੈਵਨ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੌ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ prodelyvat ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੌਰਾਨ.

ਪ੍ਰੈਸ 9 ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੰਪ

• ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ-ਸੱਠ ਪੰਜ ਸੌ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਵਾਰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 ਵਾਰ.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਇੱਕ ਸੌ ਸੱਤਰ ਪੰਜ ਪੜਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਾਰ, ਕਸ ਲਈ, ਅਰਥਾਤ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨੌ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਸਕੀਮ ਇੱਕ ਸੌ ਨੱਬੇ ਪੰਜ ਹੌਸਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 ਵਾਰ.
• ਪੰਜਵ ਦਿਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਰਾਮ, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚੱਟਾਨ ਦਬਾਓ.
• ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੌ ਨੱਬੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪੰਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਸੌ ਨੱਬੇ ਵਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਨ: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 ਵਾਰ.
• ਇਸ ਸਕੀਮ ਦੇ Eighth ਦਿਨ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਪੰਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਪਰ ਦੁਪਿਹਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ 'ਤੇ 15 ਵਾਰ.
• ਦਸਵੰਧ ਦਿਨ ਫਾਈਨਲ jerk ਦਾ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ.
• ਮੁਕੰਮਲ ਪਿਛਲੇ ਨੌ, ਦਸ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੇਠ: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 ਵਾਰ, ਹਰ.

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਤਾਣੀ ਨਾ ਕਰਨ. ਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਵਿਰਾਮ 2-3 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.