Metabolism ਬਾਰੇ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਪਤ ਦਾ ਖੰਡਨ!

ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਪਠਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਮਿਟ ਲੈਕੇ ਜਦ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ. ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਸਿਥਰ ਬਾਰੇ ਕਲਪਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ metabolism ਨੂੰ - ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਬਣਾਏ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਾਸੇ ਜ ਪੱਟ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੋਕ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਮ - ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਨਾ ਸੀ.

ਮਿੱਥ 1: ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕੈਲੋਰੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਵੱਧ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਪੱਸਿਆ (ਵਰਤ) ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਵਾਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, metabolism ਭੜਕਦਾ. ਇਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਧਾਰਣਾ 2: ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਨਾਸ਼ਤਾ - ਨਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ. ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਆਹਾਰ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਿਆ metabolism ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਕ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ "ਦੋਸ਼ ਦੀ."

ਮਿੱਥ 3: ਕੇਵਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ

ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ capsaicin ਕਾਰਨ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਥੋੜਾ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ metabolism ਲਈ ਬਦਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਨੇਹਾਇਮ (CA) ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਜੀਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਕੌੜੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਜਰਬੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ metabolism ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ Peppers.

ਧਾਰਣਾ 4: ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਇੰਸ ਅੰਤ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਿੱਥ ਝੂਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ,. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ, ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ੇਅਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ ਸੀ. ਪਰ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਜੋ ਤਿੰਨ ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਖਾਧਾ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਧਾਰਣਾ 5: ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੱਦ

ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਘੜਾ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਆਹਾਰ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਾਇਆ ਚਰਬੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਸਭ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਮਿੱਥ 6: ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ

ਗਰਮ ਦੁਪਹਿਰ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਖਾ ਨਿਰਾਸ਼. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਠੰਡਾ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਤ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਹੈ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ.

ਮਿੱਥ 7: ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ'

Metabolism ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਪਰ, ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 500 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਲੀਨੀਕਲ Endocrinology ਅਤੇ Metabolism, ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ 30 ਫੀਸਦੀ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼. Incredible ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ, ਹੈ ਨਾ?

ਮਿੱਥ 8: ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕਾਫੀ ਦੇ ਬੇਦਖਲੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਵੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ,. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਫੀ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ flavorful ਪਿਆਲਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਖੋਜਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਤਗਸਤ metabolism ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਔਸਤ ਦੀ ਦਰ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪੀਣ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੰਮਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਐਸਪਰੈਸੋ ਪਕਾਉਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਮਿੱਥ 9: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਚਾਰ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ cortisol ਦੇ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ metabolism ਘਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਰਨਲ ਜੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਮਿੱਥ 10: ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਖਾਣਾ

ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਾਬਰਟ Herbst ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ. ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ powerlifter ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਅਮੋਲਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੈ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਥ 11: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਲੂਣ ਬੇਦਖਲੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ 2300 milligrams ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀਮਾ ਹੇਠ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਭਾਗ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ metabolism ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਿਆਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ.

ਮਿੱਥ 12: ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਯੋਗ ਜ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਯਤਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਊਥ ਵੇਲਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ, ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਅਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ HIIT ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ 72 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਘਟਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਾਇਆ ਹੈ.