Slimmer ਕੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਤਰੀਕੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਜਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਪੱਤਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ. ਪਰ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ. ਹੈਰਾਨ? 'ਤੇ ਆਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਪੀਣ, ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਫੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਰੱਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਪੱਖਾ ਹਨ, ਜੇ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਹ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੁਡਿੰਗਜ਼ - ਉਸੇ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਲਈ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ ਪੀਣ.

ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ

ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕਈ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ Detox ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਗਰਮ ਲੰਚ

ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ papaya ਕਿ ਪਾਚਕ ਚਜਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. Bromelain ਅਤੇ papain ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਤੇਜੀ. ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ papaya ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਚੋਣ - ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ.

ਹੌਲੀ ਖਾਣ

ਇਹ ਆਦਤ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਨੂੰ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ. ਡਿਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਹਵਾਈ ਕੈਪਚਰ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਜਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਰੱਦ

ਆਦਤ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਗੰਮ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਖੇਡਣ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ, ਹੋਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਹਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੰਡ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਹੋਵੋਗੇ, ਹੋਰ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, H ₂ O ਦੀ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਅਰਥਾਤ ਸੋਡੀਅਮ puffiness ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ ਨਹੀ ਹਨ. ਮਾਮਲੇ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ.

quinoa ਖਾਓ

ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਸਭਾ ਦੁਪਹਿਰ ਅਦਾਲਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਹੰਸ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਗ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ supersalat quinoa, kale ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਰੱਖਦਾ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਵਸਥਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਪਲੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ: ਜੇ, ਸਥਾਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਪੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਥੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਸਨੈਕਸ

ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਹੋਵੋ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਖਹਿੜਾ. ਅਬਾਉਟ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਵਾਕੈਡੋ, raspberry, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ Semena ਚਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ cruciferous ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਬੇਅਰਾਮੀ.

ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ, ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਕਾਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਲ ਪੀਣ ਵਿਚ ਖੰਡ. ਸ਼ਰਾਬ, ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ, ਦਲੇਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਅਸਬ ਵਿਚ ਵੀ ਇਲਾਵਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਰਟੀ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ Asparagus

Asparagus ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੰਨ ਦੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ stimulates. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ asparagus, ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਅੰਤ ਹੈ.

ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਛੱਡ

ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਡ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ sweeteners ਚਜਸ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ (ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਹ)

ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫਾਈਨਲ ਭਾਵਪੂਰਤ ਪੀਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਈ, citric ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਰ ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਹ ਪੇਟ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਓ

ਧੁਨੀ ਸਲੀਪ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਘਾਟ ਸੁਸਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. 7 ਅਤੇ 9 ਘੰਟੇ ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.