ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦ: ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ

ਹਰ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਉਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਥਰੋਅ ਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੀ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਣ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਹਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤਰੀ ਨੂੰ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬਸ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲਾਭ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਦਾ ਜੀਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਤੱਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਰੇ

ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫਲ, candies, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਠਿਆਈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ. ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਦੇ ਹੇਠ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਾਰੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘਾਹ ਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਮੀਟ

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਸਨ ਹਨ? ਸੱਚ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਧ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਚਰਬੀ ਦੁਵਾਰਾ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਬਾਲਣ ਜ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ panirovok ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਸਾਸ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀਲ ਜ ਬੀਫ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਪਰ, ਮੀਟ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖੂੰਹਦ ਦੀ ਮੁਫਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਣ ਬਿਨਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਮੀਟ ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ.

ਮੱਛੀ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਉਥੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ? ਉਤਪਾਦ ਸਹੀ ਮੱਛੀ replenish. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜ ਨਾ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਡ, ਪੋਲਕ, haddock, limonella, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰ ਬਾਸ ਜ walleye. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨ ਵਰਤ ਬਿਨਾ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਜ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਜਿਹੇ shrimp ਅਤੇ ਵਿਅੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਨਾ ਕਰੋ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ kislomolochka ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਦਹ. ਪਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਨੀਰ, ਟੋਫ਼ੂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ, ਬਾਰੇ 1 ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਬਾਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ 'ਤੇ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ sausages ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੂਰ, ਲੇਲੇ, ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮੋਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸੈਮਨ, ਮੈਕਿਰਲ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ. ਇਸ ਕੇਸ ਵੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਵਧਾਨ!

ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ 'ਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਗ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ.

ਕੀ ਭੁੱਲ

ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ - ਰੋਟੀ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ. ਫਲ (ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਰੇ ਮਠਿਆਈ, ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਗਾਜਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾਤਰ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਸਾਸ ਕਦੇ. ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਦੇ: ਤਲੇ ਖਾਣੀ ਵਾਕਫੀ ਪਰ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਸਮ ਸਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ: - ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਧੀਆ ਤੌਰ 'ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੌਥੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤਰਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਾਖਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਜੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨਾ ਪਿਛਲੇ 23-00) ਲਈ ਚਲਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਪਲੱਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਇਸ ਦੇ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਦੀ ਰਾਏ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉੱਥੇ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ - ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ). ਪਲੱਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਭੁੱਖ - ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਇਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੌਨਸ

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹਜ਼ਮ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ). ਵੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਲੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਪੂਰੀ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ: ਜੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ replenish ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਅਤੇ trenazherka ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਆਖਰੀ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ.