ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਸਭ ਜਾਣਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗਹਿਣੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ. ਇਸ ਵੇਲੇ, ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ. ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਸਵਾਲ' ਤੇ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਖੋਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਟੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਭੋਜਨ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਿਕਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ ਪੰਜ ਜਾਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ:

• ਅੰਡੇ - ਪੂਰੀ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦ", ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਯੋਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 ਅਤੇ B12;

5.Lyutein ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ.

ਜ਼ਿੰਕ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਨੇ ਚਿੱਟੇ ਸੈੱਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ thymus ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਚੰਗਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ secretion ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ pancreatic ਬੀਟਾ-ਸੈੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿੰਕ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pituitary gland ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਟੈਸਟੋਸਟੈਰੋਨ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਗਠਨ ਕਾਰਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਰੇਨ ਟਿਸ਼ੂ, ਨਾੜੀ glands, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਬਿਨਾ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਮਾਰਤ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਮੱਗਰੀ, hematopoiesis ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ microelement ਨਾੜੀ permeability, ਕੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ microorganisms ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘਟਦੀ - ਲਾਗ, ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਜ riboflafin metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਜ cyanocobalamin ਨਿਊਕਲਿਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. Lutein ਦਾ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਇਹ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹਨ.

• Beef ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜੇ ਖਪਤ ਮੀਟ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਫੀਡ ਖੁਆਈ ਗਏ ਸਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬੀਫ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਨਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ, ਪਰ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸਭ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕਿਸਮ. ਸਿਰਫ ਸਿਫਾਰਸ਼ - ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਟ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਿਨਯਮਤ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ.
• ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ macronutrients, ਖਣਿਜ, antioxidants ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਗ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
• Avocado - ਤਰਜ ਫਲ ਅੱਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ digestible ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਪਾਵਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.