Soy asparagus - ਚੰਗੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਰਚਨਾ

ਦਿਲਚਸਪ ਉਤਪਾਦ - ਸੋਇਆ asparagus, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਨ ਸ਼ੀ Huang ਦੀ ਚੀਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮਰਾਟ, ਜਿਸ ਨੇ 246 ਬੀ ਰਾਜ ਕੀਤਾ, ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਰਜੀਤੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਮਰਾਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੋਇਆ asparagus, ਜੋ ਕਿ "ਫੂ-ਜੂ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਸਮਰਾਟ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ prolonging ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਰਾਏ, ਇਸੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ asparagus ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੋਇਆ asparagus - ਸੋਇਆਬੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਬਾਰੀਕ triturated ਅਤੇ ਇੱਕ-ਕਲਾਮੀ ਜਨਤਾ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਦੂਰ ਧੋ. ਦੁੱਧ ਝੱਗ ਉਬਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.

ਸੋਇਆ asparagus ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?

ਕਈ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੋਇਆ asparagus ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਜੱਜ - ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਦੁੱਖ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ polyunsaturated ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਲੋਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ. Soy asparagus ਰਚਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ - ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: 45 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 20g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ 20 g ... ਕੈਲੋਰੀ 440 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal. ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਮਾਪ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

Soy asparagus: ਵਰਤਣ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ

ਰੈਡੀ ਸੋਇਆ asparagus ਆਪ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਜ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ asparagus ਲਈ - ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: 150 ਗ੍ਰੀਸ. ਖੁਸ਼ਕ asparagus (Fuji) 200 C. ਗਾਜਰ, 80 ਮਿ.ਲੀ.. ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਲਸਣ ਦੇ ਤਿੰਨ cloves, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ - seasoning ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ (ਲਾਲ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਆਦਿ) ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਆਪ ਦਿਲਚਸਪ ਖੁਸ਼ਕ ਸੋਇਆ asparagus ਹੈ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ "ਸੁੱਕੀ" ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਨਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ' ਤੇ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਖੁਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਵਾਰ ਜੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਇਸ ਨੂੰ 6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਿੱਲੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ. ਜਦ asparagus razmoknet, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ. 6 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ asparagus ਕੱਟ. ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਹਿ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਇਕ ਗਾਜਰ ਲਵੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੁਸ਼ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ mellow ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਗਾਜਰ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ੋਹਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਓ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ (ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੇ ਨਾ, ਠੀਕ ਸਬਜ਼ੀ) ਡੋਲ੍ਹ, ਜਦ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, seasonings ਨਾਲ asparagus ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਡੋਲ੍ਹ ਲਸਣ ਮੱਖਣ. ਸਭ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹਿਲਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਪੁੱਛਗਿੱਛ asparagus ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਭੁੰਨੀ ਸੋਇਆ asparagus (ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਨਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਧੋ ਅਤੇ 6 ਸੈ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਾਢੀ. ਪੈਨ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. asparagus ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ simmer. ਲਸਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਮਹਿਕ ਵਿਚ ਸਮਾਇਆ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਲਾਟੂ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ ਭੁੰਲਨਆ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.