ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਹੈ?

ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਆਵਾਜਾਈ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਧਣਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦਾ ਸਾਧਨ ਸੀ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੁਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਦਰਤ ਚੱਲਦੇ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਗਿੰਗ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਅਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਕਾਰਬਨ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਵਰਗੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੋਡ ਤੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੌੜ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਉੱਤੇ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੌਲੀ.

ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. 50 ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਹੌਲੀ ਰਨ 50, ਉਸੇ ਹੀ ਦੀ ਗਤੀ ਅੱਪ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ, ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਲਈ - ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਹੀ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਕੀਮ ਹੈ : ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚੱਲ - ਪ੍ਰਵੇਗ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ 8-10 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟ. ਵੀ ਇੱਕ ਢੰਗ fartlek ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਾਰ ਜ ਦੂਰੀ ਰਨ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟ, ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇ ਹੈ.

ਇਹ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ.

ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਰਕ, ਜੰਗਲ ਬੈਲਟ, ਜ ਵਰਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਾਗਿੰਗ ਕੱਪੜੇ , ਫੈਲਿਆ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ, ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਚੱਲੀ raschitanna. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਆਰਾ ਤੀਹ ਜ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?

ਆਮ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਲੰਮੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ glycogen ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਗਈ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਪਰ, ਦੂਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦ ਪ੍ਰਵੇਗ glycogen ਦੌਰਾਨ ਅੰਤਰਾਲ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ, ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ convulsively ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਥੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚ glycogen ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ,, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਾਹ ਅਤੇ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਹੁਣੇ ਹੀ contraindicated. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਰਗੇ, ਚੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.