ਇੱਕ ਹੂਲਾ hoop ਵਰਤ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਸ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਰਗੇ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ, ਰਾਹ, ਨਾ ਵੱਡੀ, ਪਾਸੇ ਚਰਬੀ "ਲਟਕਾਈ" ਹੈ. ਕੀ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਵਰਗਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਉਸ ਦੇ ਪਟ ਦੇ "ਢਿੱਡ 'ਦੇ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਲਿੱਪ ਹਨ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਹ ਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜ ਔਰਤ slimmer ਬਣਨ ਲਈ, ਕਮਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਜੁੜੇ ਜੰਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਗ ਪਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਡਰ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਉਸਤਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਮਰ - ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ "ਪਾਸੇ 'skladki-' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਜ ਅੱਗੇ ਵੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਯਾਦ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਕੀ ਨਾਲ ਮਰੋੜਿਆ ਬਚਪਨ ਦੇ ਹੂਲਾ-hoop. ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ. ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਮਸਾਜ ਤੱਤ ਨਾਲ hoop ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਹੂਲਾ hoop " 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ", ਫਿਰ ਨਾ ਲੈ ਸਪਾਇਕ ਨਾਲ hoop. ਭਾਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਾਪਤ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਹੂਲਾ hoop ਭਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਪਿਛਲੀ ਆਸਾਨ hoop ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਯੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ.

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਵਿਖਾ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮੁਮਕਿਨ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਲਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ.

ਅਭਿਆਸ ਖਿੱਚਿਆ ਲਈ: ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲੈ. ਹੁਣ, ਸਾਹ, ਪਾਸੇ ਹੋਵੋ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ, ਅਤੇ exhaling - ਡਿੱਗਦਾ ਗੋਡੇ ਹਲਕਾ ਸਿਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਨਾ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ. ਅੱਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਲੂ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੱਭ ਰਹੇ. ਫਿਰ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਅੱਗੇ - ਆਰਮ ਅਭਿਆਸ. ਉਹ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਪਣੇ ਤਲ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਰ. ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਦੋ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਾਉਣ. ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ, ਮੌਕੇ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧਾ ਚੱਡੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10-15 squats ਹੋ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਮਾਮੂਲੀ ਸੂਖਮ ਵਿਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਰ ਹੀ ਮੋਢੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. SOCKS ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਾਹਰੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਆਵਰਣ ਪਾਉ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇੱਕ hoop ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦਨਾਕ sensations ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ "rotators hoop" ਬਿਲਕੁਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਤੇਜਖਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ 'ਤੇ ਤੰਗ, ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਰੋਕ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਅਤਰ ਸੱਟ ਦੇ ਸਾਈਟ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ, hoop ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੇਜਖਮ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ hoop ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੂੜ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਦ hoop ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਕੀ - ਕਹਿਣ ਲਈ ਗੱਲ ਕਿਹਣੀ hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਤੀਹ ਜ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਲਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਫਿਲਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਲੁਕੀ ਉੱਡਦੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, incinerated ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਸ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਛੁੱਟੀ ਤੂੰ ਠੀਕ ਮਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop ਨਾਲ ਕਸਰਤ - ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ - ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਇਹ ਪਰਭਾਵੀ ਮਸ਼ੀਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.