ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਠਾਰ ਜਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਜਦ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਬੰਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਰੋਕ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਤੁਲਨ ਚਿੱਤਰ ਧੋਖਾ ਤਬਦੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਖੁਰਾਕ ਪਠਾਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਠਾਰ ਦਾ ਕੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚਾਰੂ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਵੱਡਾ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਛੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ "ਆਪਣੇ ਪੈਰ" ਸੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ "ਰੁਕ", ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਹੁਣ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਦੀ. ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਵਿਅਰਥ ਹੀ ਗਏ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਠਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟਾਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵ ਫਾਰਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਠਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ unambiguously ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ 'ਤੇ ਖੜੋਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਵਾਰ ਬਚ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸੇ ਭਾਰ "ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ metabolism ਨੂੰ ਘਟਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ caloric ਦਾਖਲੇ, monotonous ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਆਮ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਸਿਗਨਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੀਬਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਈ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਰੁਕ.

ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਿਵਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਕਸਰ ਮੋਟੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਹੈ, ਜੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ-ਐੱਨਡੋਕਰੀਨੋਲੋਵਜਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਜੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਸਤੇ ਮਠਿਆਈ, sausages, pastries ਅਤੇ ਕੇਕ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਠਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੁਚਿਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ, ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧ, ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤੀਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦੇ ਨਵਿਆਉਣਯੋਗ ਡੰਪ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਧਰੇ ਜਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਕਈ ਵਾਰ, ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਔਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਵ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਨ, ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁੱਟ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੁਲਾਰਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਬਾਲਗ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਾਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਬਸ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਠਾਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ, cucumbers ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੇ, ਅਨਲੋਡ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਵੱਧ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਬਾਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਣ.

ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲ

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਆਦਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੈਗੂਲਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ Tabata-ਟਾਈਮਰ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਤੱਤ ਤੱਥ ਨੂੰ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਕੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਭਾਫ ਇਲਾਜ

ਹਫਤੇ ਕੋਈ ਯੋਗਤਾ ਅਥਲੀਟ ਸੌਨਾ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਬਿਨਾ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੋਡ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਜਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ, metabolism ਵਧਾਉਣ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਪਰ, ਇੱਕ ਵਨਯਮ ਹੈ. ਫੇਰੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਸੌਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੇ ਦਿਨ ਲੂਣ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

"ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ" ਢੰਗ

ਸਾਰੇ ਦੇ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦਾ ਭਾਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ' ਤੇ caloric ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਖੜੋਤ ਦਾ ਭਾਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਠਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਆਈ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਤੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਅਜਿਹੇ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਝੋਲੀ ਲਈ 8-10 reps ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. caloric ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 100-200 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਿਸਫ਼ਾਰ ਬੇਅਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਖੜੋਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ.