ਓਵਨ ਵਿਚ bream. ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੱਛੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ, ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਐਸਿਡ, ਆਇਓਡੀਨ, bromine, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਓਮੇਗਾ-6 ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਘਟਦੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਕਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ bream ਦਾ ਹੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਅੰਜਨ bream ਓਵਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬੋਧ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਭਾਗ:

1. 2-3 PC. ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ;
2. 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪਿਆਜ਼,
3. 1 ਗਾਜਰ;
4. ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
5. ਸਾਲ੍ਟ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
6. ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
7. ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਨਾਕਾਮ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ bream ਦੀ ਤੱਕੜੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਭ ਅਤੇ gills ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਛੋਟੇ bream nadreziki ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਹਿ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ, ਵੱਡੇ ਰਿੰਗ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼ , ਇੱਕ ਮੋਟੇ grated ਗਾਜਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਬ ਦੀ. ਇਸ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਸ਼ੀਟ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਇਨਕਲਾਬ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਫੈਲ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਹਿਣਾ ਨਹੀ ਹੈ ਸਾਰੇ ਆਵਰਣ ਅਤੇ ਚੀਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿਚ bream ਬਹੁਤ ਕੁਝ tastier ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਵੱਧ juicier ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਸੀ. Bream 260 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰ' ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ. ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਫੁਆਇਲ unwinding ਅਤੇ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਮੱਛੀ ਸੀ.

ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿਚ bream ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. 1 PC. ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ;
2. 3 ਆਲੂ;
3. 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪਿਆਜ਼,
4. ਬੇ ਪੱਤਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
5. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
6. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ.

ਆਲੂ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 2 ਸੈ 2. ਫਿਰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਾਫ਼ bream, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਬਣਾ. ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਘਣੀ ਸਕੇਲ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ ਛਿੜਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ,. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਫ ਸਕੇਲ ਵਿਰੁੱਧ, ਪੂਛ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਭਾਵ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੀਰਾ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚੀਰਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਸਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖਹਿ. Bream farshiruem premixed ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਭਰੀ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਢਿੱਡ toothpicks ਜੁੜਨ. ਨਰਮੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਰੱਖ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਬੰਦ. Bream 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!