ਕਰਨਾ ਪਤਲੇ Tarasova Tatyana Anatolevna: ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ

Tatiana Tarasova - ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਬਸੂਰਤ ਔਰਤ ਨੂੰ. ਰੂਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੱਖੇ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਉਸ ਜੀਵਨੀ ਹਿੱਤ. ਪਰ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਪਤਲੇ Tarasova Tatyana Anatolevna. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਾਔਡੇਟਾ

ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕੋਚ Tarasova Tatyana Anatolevna ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ 13 ਫਰਵਰੀ 1947 ਸਾਲ ਦੇ. ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ - ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਵੀਅਤ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ, skates ਧੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਦ ਉਹ ਕੇਵਲ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਸੀ ਉਹ ਸੀ. ਕੁਝ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਜਾਰਜ Proskurin ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਸ਼ਵ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਗੇਮਜ਼ 'ਚ ਜਿੱਤ ਸਕੀ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ Tarasova ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਸੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਉਸ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ skater ਦਾ ਅੰਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਪਰ ਸਾਡੇ ਹੈਰੋਇਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਔਲੇਕਸੀ Yagudin, ਇਰੀਨਾ Rodnina ਅਤੇ ਹੋਰ skaters, ਜੋ ਅਸਲੀ ਤਾਰੇ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਸਨ.

2005 ਵਿੱਚ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਚ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ Tatiana Anatolevnu ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਜੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. 2006 ਵਿਚ Tarasov ਟੀ ਵੀ ਸ਼ੋਅ 'ਤੇ ਜਿਊਰੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ' ਆਈਸ 'ਤੇ ਸਿਤਾਰੇ. " ਇਸ ਕਰਕੇ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਪੀੜ੍ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ.

ਕਰਨਾ ਪਤਲੇ Tarasova Tatyana Anatolevna

ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਹੈਰੋਇਨ ਪਤਲੀ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ. ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

Tarasova ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਨਾ ਹੈ. ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ skater ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀ ਸੀ. ਸਾਡਾ ਹੈਰੋਇਨ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਫਿਰ ਦੋਸਤ ਇਕ ਡਾਕਟਰ, ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ Margarite Korolevoy ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. Tatiana ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸੀ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਰਗ੍ਰੇਤਾ Koroleva ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ Tarasova 30 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸੀ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ (7 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ) ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਭੁੱਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਰਨਾ ਪਤਲੇ Tarasova Tatyana Anatolevna? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ (, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ) ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਡਾ ਹੈਰੋਇਨ ਭਰੇ ਫਰਿੱਜ "ਸੱਜੇ" ਭੋਜਨ: ਫਲ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਦਹ. ਰੋਟੀ ਦਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਸੂਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੇ ਭੋਜਨ;
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ;
• 18:00 ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ;
• ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ - 150-200 g;
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ (ਵਰਤ) ਕੱਪ ਸੇਬ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Tatiana Tarasova ਨਾਲ ਕੰਪਾਇਲ, ਲੂਣ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਰੱਦ ਮੰਨਿਆ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਗ.
2. ਫਲ (ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੇਲੇ, persimmons, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ).
3. ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ.
4. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.
5. ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
6. ਅਨਾਜ.
7. ਸਮੁੰਦਰੀ (ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ).
8. ਗਿਰੀਦਾਰ (ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ).

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੇਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਤੱਕ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ (8:00 ਵਜੇ). ਚੋਣ №1 -, ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਰੂਪ №2 - ਇੱਕ ਵਕਤ (ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਪਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ). ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਸੇਬ.
• ਲੰਚ (10:00). ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ.
• ਲੰਚ (12:00). ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ ਦੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.
• ਸਨੈਕ (14:00). kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਡਿਨਰ (17:00). ਸਮਾਲ ਪਲੇਟ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ 100 g ਪਨੀਰ stewed.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ 2 2.5 ਲੀਟਰ (ਜਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ 1.5 ਐਲ) ਤੱਕ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪੀਣ ਤਾਜ਼ਾ ਦਾ ਰਸ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ

ਕਈ girls ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ,? ਇੱਥੇ, ਸਾਰੇ ਸਖਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ. ਇਸ ਲਈ, Tarasova 30 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ 7 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਅਹੁਦਾ ਨੰਬਰ' ਮਿਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ? 200 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ kcal - ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਪਤਲੇ Tarasova Tatyana Anatolevna, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸੱਜੇ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਮਨਾਉਣ ਖੁਰਾਕ 3-4 ਕਿਲੋ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਕਮਰੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਉ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.