ਕਰਨਾ ਪੋਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਕੋਈ ਵੀ ਲੜਕੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, SLIM ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਾਨੀ ਪੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਧਣ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਲ ਹੈ - ਨੂੰ ਪੋਪ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ,, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ slimming ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਹੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਕਿ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ metabolism ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ, ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆਉਣ ਦੀ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪੋਪ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਪਰ, ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਭੋਜਨ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੋਈ ਵੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪੋਪ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਸਮਝ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਭਰ caloric ਦਾਖਲੇ, ਖਪਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਜਾਣੇ - ਸੰਤੁਲਨ slimming ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ 600-700 ਬਾਰੇ kcal ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ, ਭਾਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੋਡ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ

ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪੋਪ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ' ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਕੀਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਉਪਰ-ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੋਈ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸਟਾਪ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਦ ਨੂੰ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ ਪੋਪ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਉਸੇ ਹੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.