ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. 90 x 60 x 90 ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ (ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਦੋਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਨਹੀਂ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ" ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ 5-6 "ਵਾਧੂ" ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ "ਅੋਰੈਕਸੀਆ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ "ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ." ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੈਠੇ ਹਨ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਪ੍ਰਾਈਟ" ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਔਰਤ "ਵਾਧੂ" ਦੋ ਦਰਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਨਵਿਚ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ .

ਇਸ ਲਈ, ਆਉ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.

ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਕਾ-ਕੋਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗੇਗਾ.

ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਉਟਲੇਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ? ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੀਨੇਬਰਗਰ, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਭੋਜਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ

ਮੀਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ? ਵਰਜਿਤ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਤੀ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਜਾਏਗਾ, ਹੈਮ, ਸੌਸਗੇਸਾਂ ਲਈ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਸ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਕੀ ਪਿੰਡਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਚੀਬਰਿਕਸ.

ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਵ੍ਹਾਈਟ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੋਨਟਸ, ਰੋਲ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਕਸਟਾਰਡ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਜਿੰਂਬਰਬੈਡ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਆਟਾ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਲਈ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਸਵੀਟ ਡੇਸਰਟਸ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ, ਜੈਮ, ਜਾਮ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਹਾਨ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਦਲੀਆ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਉਪਯੁਕਤ ਪਕਵਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੇ ਓਟਮੀਲ, ਬਨੀਵੈਟ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਲੂਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਇਸਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਖਵਾਂਕਰਨ ਨਾਲ: ਨਾ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਕਟਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅੰਟਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਲ਼

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਊਂਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਪਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਯਾਦ ਰਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਿਚਡਆਂ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਕਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੋਟੌਸ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੋਨੋਸੈਕਚਾਰਾਈਡ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰਾਂਚੌਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੁੱਖ ਜਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਜੀਰ, ਕੇਲੇ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅਨਾਰ, ਅੰਬ, ਅੰਗੂਰ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (30 ਮਿੰਟ), ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ