ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਈ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ: "ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ,", ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡੂੰਘੇ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਜਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ bodybuilding ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਜਾਜ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਕਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ,: ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਬੀਫ.

ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 2.5 g - ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ 1.5 ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 250 g - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ 100 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 100 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ - 200 g - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਰ 150 ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

20 - - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ 30 g ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦੀ ਬੰਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ dosed ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ resupply ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਸਹੂਲਤ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਤੱਕ ਬਣਾਏ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 50% ਨੂੰ 50% ਹੈ.

ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਇੱਕ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ. glutamine ਨਾਲ ਭਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਜ ਕਿੱਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੂਬੇ ਨੂੰ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜਵਾਬ ਮਾਹਿਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਇਕ ਰੂਪ: "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ."