ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ

ਜੋਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ. ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਉਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਕੇ ਗਸ਼ਤ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ - ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਅਧੀਨ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਬਿੱਲੀ ਵਰਗੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ. ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ - ਅੱਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਤਰਨ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ - ਸਭ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਅਸਫਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ tiptoe ਕਦਮ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਤਫਾਕਨ, ਇਸ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ 'ਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਡੀ' ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਥੱਲੇ ਜਾਣ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ

ਜਦ ਬਿਹਤਰ ਚਲਾਉਣ? ਅਬਾਉਟ ਵਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਧ 12 ਘੰਟੇ, ਤਾਕਤ ਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ 6.00-7.00 ਨੂੰ 18 ਜ 19.00 ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਨਤੀਜੇ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਚਕਾਰ 8-ਘੰਟੇ ਬਰੇਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਾਤ ਲਈ Sweet? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋ!

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ "ਭੁੱਖੇ" ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਕਸਦ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਣੂ ਖਰਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ 1-20y ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਰਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਰਮ ਬਿਨਾ

ਕਿਸ ਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਕਸਰਤ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਮਹੀਨੇ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਸਾਲ 'ਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੱਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਲੇ ਦੌੜਾਕ "ਨੂੰ ਛੂਹ 'ਮਾਈਲੇਜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਈ ਉਸ ਦੇ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਕਰੋ

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਗਿੱਲੀ. - ਭਿਓ ਨਾ ਕਰੋ" ਨਹੀ ਹੈ ਕੇਵਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬੀਮਾਰ ਗੋਡੇ ਜ ਗਿੱਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਚੱਲ ਅਤੇ ਪਿੱਚ ਦੇ ਦੌਰ ਬਦਲਵੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ jogs ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ, ਜੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿਆਦ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ!

ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਫ਼ੀ. ਭਾਵ ਸਾਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲਾ ਔਰਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਹੰਕਾਰ ਤੁਰਨ. ਸਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜੇ, ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਠੀਕ ਵਸਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਕਨੀਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਜੇ ਕੋਈ ਦੌੜਾਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਾ ਕਰਨ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ? ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੇਣ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀ' ਤੇ ਗੱਡੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਿਆਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ.