ਕਿਸ ਲੱਕ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਹੂਲਾ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ

ਸਲਿਮ ਦਾ ਅੰਕੜਾ, taut ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਕਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ hoop, ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵੈੱਬ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸਫ਼ੇ ਹੜ੍ਹ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਾਲੀਅਮ, ਮੋੜ ਹੂਲਾ-hoop ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ) cellulite ਦੀ ਬਦਨਾਮ ਰੋੜ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੁਕਾਨ ਖਰੀਦਣ, ਹੁਣੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਹੂਲਾ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ, ਜਦ ਹੂਲਾ-hoop ਤੁਰੰਤ, ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਲੇ 2-3 ਚੱਕਰ ਤਟ ਦੇ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਸਟੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਮਰ ਲਈ ਇੱਕ hoop ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ - ਸੱਜੇ ਸਟੋਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ. ਕਈ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ. ਇੱਕ ਧਾਤ ਜ ਖਾਸ ਮੱਧਮਾਨ ਲਵੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਬਾਯੀ, ਆਮ ਰੇਤ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ).

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਨੂੰ ਹੂਲਾ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਕ' ਤੇ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ hoop ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਰੋੜ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਾਰ ਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਮਲਕੀਅਤ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਰ ਹੈ ਕਿ hoop ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਝਿਜਕ ਜਿੱਤ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਸਰਤ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ hoop ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਤਾਈ ਹੂਲਾ-hoop ਸ਼ੁਰੂ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ, ਪੱਟ ਪੰਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਰ 'ਤੇ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ.

- ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ. hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 45 ° ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਮੋੜੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਹਾਲਤ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

- ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਅ popremenno hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਦਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

- ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਈ ਹੂਲਾ-hoop ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਕ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

- squat ਮਾਹਰ ਸੀ, ਕਮਰ ਅਤੇ squat 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੁੰਮਾਉਣ hoop ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

- ਇਹ Apartment ਜ ਇੱਕ ਕਤਾਈ ਹੂਲਾ-hoop ਨਾਲ ਵਿਹੜੇ ਲਈ ਕਦਮ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਕ ਜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਕਮਰ 'ਤੇ hoop ਮਰੋੜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.