ਕੈਲੋਰੀ buckwheat ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Buckwheat - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਤਪਾਦ. ਉਹ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ. ਬਚਪਨ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਖਾਣ ਦੀ.

Buckwheat ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਖਮ buckwheat 3-5 ਵਾਰ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੋਬਾਲਟ, ਆਇਓਡੀਨ, ਬੋਰਾਨ, ਨਿੱਕਲ, ਲੋਹੇ, ਪਿੱਤਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2, PP ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. Buckwheat ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ buckwheat ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ, ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਚ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਕੈਲੋਰੀ buckwheat, ਭਾਵ 40 ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ bystrousvaevaemye ਸ਼ਾਮਲ, ਸਧਾਰਨ ਜ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਇੱਕਦਮ ਵੱਧਦੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੈ 305 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਵੱਧ ਹੈ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. Buckwheat ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਦਲੀਆ, ਚਾਵਲ ਆਦਿ, Perlovka ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ buckwheat ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਹੁਣ ਨਿਰਮਾਤਾ 400 g, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਆਮ ਅਨਾਜ ਵੱਧ 100 g Calorie buckwheat ਦੇ 4 ਬੈਗ, ਅਤੇ 336 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ buckwheat ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. 2 ਪਰੋਸੇ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪੈਕਿੰਗ, ਪੈਕੇਜ 1 ਹੈ.

ਰਸੋਈ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅਨਾਜ, ਜਦ, ਕੈਲੋਰੀ buckwheat ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਕਈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਫਿਰ ਪਲੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਣਿਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ.

buckwheat ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ - ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ. Buckwheat, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਨਾਜ, ਕਵਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਪਰ 1-1.5 ਸੈ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੈ. buckwheat ਦਲੀਆ ਰਸੋਈ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਗੁੰਮ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਵਾਰਮਿੰਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ buckwheat ਦਲੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਜਦ buckwheat ਰਸੋਈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ buckwheat ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੌਣ ਜ ਜਦ ਪਾਣੀ ਫ਼ੋੜੇ. ਦਲੀਆ 15-20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਏ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਫ਼ੋੜੇ - ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ buckwheat ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਮੂਲ buckwheat ਮੱਖਣ ਲਈ ਰੂਸੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਿਆਜ਼, ਸੁੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਚਿੱਟੇ) ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

buckwheat ਦਲੀਆ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Unground buckwheat ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ buckwheat ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਉਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੁਟੀਨ. Rutin ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ revmatite ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. buckwheat ਦਲੀਆ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਸਲ 'ਚ, buckwheat. ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਢ਼ਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰਸੋਈ grits ਅੱਗੇ ਭਿੱਜ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ slush ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ buckwheat ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਲਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਆਦਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿੱਚ, ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਹੀ nonfat (100 - 150 g) ਜ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਫਲ ਦਹ (100 g). ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ buckwheat ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ (ਹਰੀ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (100 g, ਤਰਜੀਹੀ ਵੀਲ) ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਫਲ (ਸੇਬ) ਅਤੇ 'ਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਪੂਰਕ ਸਬਜ਼ੀ. ਨਾਲ buckwheat ਦਲੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਸਾਫ਼ ਹੈ, micronutrients ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੂਰਕ ਬਿਨਾ ਲੋੜ ਹੈ ਕੇ ਬਾਲਣ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ buckwheat ਸ਼ਹਿਦ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਚੰਗਾ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.