ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ: ਅਸੂਲ, ਮੇਨੂ, ਪਕਵਾਨਾ

ਅੱਜ, ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸੁਣ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ PH ਹੈ. ਇਹ, ਪਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕੁਝ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ? ਅੱਜ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੜਤਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਿੱਟ

ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਖਾਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ PH ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਲੱਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ 80% ਖਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ 20%. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਔਸਤ ਰੂਸੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ' ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

PH ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ

ਭੋਜਨ ਐਸਿਡ ਦੇ metabolism (uric, lactic ਐਸਿਡ) ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਉਹ ਐਲਕਲੀਜ਼ ਲਹੂ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਨਾਲ ਰਸਾਇਣਕ ਕੀ. Neutralization ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਐਸਿਡ-ਜੀਨ ਉਤਪਾਦ ਕੇ ਦਬਦਬਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ acidification ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. acidity ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਟਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ pH ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ neutralization ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ

ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਦੀਰਘ hyperacidity - ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਨਿਘਾਰ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਫਾਰਮ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਇੱਕਠਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ. ਪਰ ਗੰਧਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, lactic ਐਸਿਡ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, acidification ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ

ਇਹ, ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ. ਐਸਿਡ-ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਇਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੇਜ਼ਾਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਾਰੇ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ candies ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. fructose, ਦਰਜ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਹੈ.
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਣਯੋਗ ਸਥਾਨ ਹੈ.
• ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਸੈਮੀ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ.
• ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ.
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ.
• ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ carbonated ਪੀਣ.

ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੋਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ garnish ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਪੱਖ ਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨਹੀ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ. ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ) ਭੋਜਨ ਦੇ 20% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕਣ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ. ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੱਪਵਾਦ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ proraschonny ਮਟਰੀ ਮਟਰ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਿੱਪਣੀ

ਹਰ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਉਥੇ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਔਸਤਨ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪੀਹ ਬਾਅਦ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹਰੇ buckwheat ਅਧਿਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ. Indigestible ਬੀਨ germination 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣ. ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ, ਖਾਰੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਗਰਮ ਜ ਉਬਾਲੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ pH-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ 3-4 ਬਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਹੈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਖਾਰੀ ਬੈਟਰੀ ਹੈ. ਮੇਨੂ 80% ਖਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ 20% 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਹਰ ਦੰਦੀ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਚੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ 19:00 ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਉਬਾਲੇ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹਨ. ਫਲ ਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇਣ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨਾਜ.

ਮੁੱਖ ਮੇਨੂ

ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਮਾਧਿਅਮ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਆਹਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿੱਧੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਦਨਾਮ 80% ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਅਨਾਜ: buckwheat ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਓਟਸ.
• ਫਲ: ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਦਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼: ਵੱਡੇ ਵਰਗ ਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪੱਕਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, beets ਅਤੇ ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ਾ Greens, cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਨਟ, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ.

ਆਪਣੇ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. ਉਹ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
• ਡਰਿੰਕਸ. ਇਹ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.

ਤਿੰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ

ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਾਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ ਆਲੂ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਭ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਦਬਾਅ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੋਭੀ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ-ਫ਼ੋੜੇ pre ਅਤੇ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿੱਠਾ

ਅਸੂਲ ਖਾਰੀ ਬੈਟਰੀ ਕੁੰਦਨ ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ pamper ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ. ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਿਸ਼, ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਿਆਉਣ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕੱਟੋ, ਅੰਜੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਬਾਰੀਕ ਅਖਰੋਟ ੋਹਰ. ਇਹ ਫੈਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ?

ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 100% ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ. ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਹਜ਼ਮ, ਚਜਸ ਅਤੇ flatulence ਘਟਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਧਾਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਵੀਟ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ.