ਖੁਰਾਕ "ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋ". ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ, ਸੁਝਾਅ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ

ਮੋਟਾਪਾ - ਲੋਕ ਦੇ ਦਹਿ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ', ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਘਟਾਓ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ" - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 7-ਦਿਨ POWER ਸਿਸਟਮ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ "7 ਦਿਨ 10 ਕਿਲੋ ਘਟਾਓ" ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ. ਇਸ ਲਈ, "ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਓ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ 'ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ:

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ. ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੀਵਨ, ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁ ਤਬਦੀਲੀ, ਲੁਕੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਤੱਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇਖ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਇਲਾਵਾ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ - ਸੱਜੇ?
• ਸਹਾਇਕ ਗੁਰੁਰ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤੇ ਮਿਆਰੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਕਟਲਰੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਤੱਕ ਲਿਆ ਸਟਾਕ replenishing ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ. ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ - ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ 'ਚ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ!
• ਜੁੜਨਾ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਖਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.
• ਖੇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ"

ਇਹ ਸਖਤ POWER ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਲੂਣ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਰਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "-10 ਕਿਲੋ 'ਦਿਨ ਦੇ ਮੇਨੂ:

1 ਦਿਨ - ਪੀਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਾਹ, kefir, ਦਹ, ਬਰੋਥ, ਦੁੱਧ, ਆਦਿ ..

2 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ. ਸਲਾਦ, ਕੱਟਣਾ, ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ Greens. ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ (ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਗੋਭੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ - ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਵਸਾ ਲਿਖਣ.

ਦਿਵਸ 3 - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀਣ.

ਦਿਵਸ 4 - Fruity. ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, Kiwi ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਿਨ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੈ.

ਦਿਵਸ 5 - ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅੱਜ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਪਨੀਰ durum.

ਦਿਵਸ 6 - ਪੀਣ.

ਦਿਵਸ 7 - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰ: ਹਰੀ ਚਾਹ, ਫਲ, ਅੰਡੇ

ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: buckwheat ਜ ਚਾਵਲ ਸੂਪ ਪਾਣੀ, ਫਲ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਸਖਤ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਓ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਕਿਲੋ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੈ.

"Kefir" ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਡਿਸਚਾਰਜ POWER ਸਿਸਟਮ. ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ - ਦਹ, ਇਸ ਨੂੰ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ - ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:

1. ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ (ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 5 ਟੁਕੜੇ.).
2. ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ (100-150 g).
3. ਪਕਾਏ ਬੀਫ (100-150 g).
4. ਉਬਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ (100-150 g).
5. ਰਾਅ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ.
6. ਕੇਵਲ ਦਹ.
7. ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ 3 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਜੇ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

Kefir ਖੁਰਾਕ "-10 ਕਿਲੋ 'ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ normalizes. ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਵੀ ਤਿੱਖੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

'ਮੈਡੀਕਲ' ਖ਼ੁਰਾਕ

ਜਲਦੀ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. - ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ, ਦੂਜਾ - ਦੁੱਧ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚਾ. 'ਤੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣ ਘਟਦੀ. ਪੰਚਮ - ਮੁੜ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ.

ਛੇਵੇ ਅਤੇ ਸਤਵ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਦਿਵਸ 6 - ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਏ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਸੇਬ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਦਿਵਸ 7 - ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੁਝ ਲੰਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਲਈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, "ਮੈਡੀਕਲ" ਖ਼ੁਰਾਕ ਘਟਾਓ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਕਿਲੋ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.

"Buckwheat" ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ. ਰੇਸ਼ੇ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, buckwheat. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ brewed ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ buckwheat ਪਾਣੀ 1: 2 ਜ 1: 3, ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. Krupa ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਅਤੇ ਲਾਟੂ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ (ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ) ਤਰਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਹ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ dobavenie ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਛਾਣ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ, ਸਿਰਫ 7 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਗਟ ਏਥੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ.

"ਪਿਆਜ਼ 'ਖੁਰਾਕ

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ. ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ.

ਸੂਪ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

- 6 ਬਲਬ;

- ਸੈਲਰੀ ਦੇ 1 ਟੋਰਟੀਅਰ;

- 1 ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ;

- 2 ਟਮਾਟਰ;

- 2 ਘੰਟੀ Peppers.

ਤਿਆਰੀ:

ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਦਓ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਟੋਵ, ਜਿੱਥੇ ਸੂਪ, ਉਬਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਪੈਨ ਭੇਜੋ. ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਬਿਨਾ. ਤਦ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਪ ਲੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸੂਪ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਾਅਦੇ 10 ਕਿਲੋ ਘਟਾਓ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਤਰਲ ਪੀਓ.

ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ '-10 ਕਿਲੋ'

ਇਸ ਸੱਤ-ਦਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਦੀ. ਚਰਬੀ, ਜ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1) ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਖਾਣ.

2) ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

3) ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

4) ਚਾਹ, compotes, ਰਸ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੂਪ, ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ, ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, Meatless ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ, ਫਲ mousses, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ crepes ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੌਸੇਜ ਆਲੂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਮਨਫ਼ੀ 10 ਕਿਲੋ, ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ).

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ

ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਵਾਰ-ਬਰਬਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ stewed ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੜੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਸਲਾਹ:

• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ.
• ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਸਨੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਉਚਿਤ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਰਤਣ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੀਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਬਾਲਗ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ.
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ (ਸੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ).
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰਗਰਮ ਹੋ.

ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰੇ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਮੀਖਿਆ 'ਤੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ-ਖੁਰਾਕ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ "-10" ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ:

• ਪਹਿਲੀ, ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਸੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਗਿਆ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਦੇ, ਗਲਤ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਰੰਤ ਆਮ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ, ਖੁਰਾਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ-ਜਾਣਿਆ) ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ. ਉਹ ਕੋਝਾ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿੱਥੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਤੀਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਕਈ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਨਾ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.