ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਠਆਈਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵੀ ਪੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੁੱਧ) ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਜਵਾਨ ਵਿਧਵਾਵਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ:

• ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਵਿਚ 380 ਕਿੱਲੋਕੇਰੀਆਂ ਹਨ
• ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ - 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
• ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ - ਕੇਵਲ ਤੀਹ ਕੈਸਕੇਲ

ਇਹ ਡਾਟਾ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੀਟ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: 370 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੰਡ (ਗੰਨੇ ਅਤੇ ਬੀਟ) ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਟਰੋਟ ਰੂਪ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਾਹ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ 0.1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਕੌਰਸੀਟੀਸਿਟੀ 28.01 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਚੱਮਚ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਨਮੂਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.

ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਵੱਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਛੇ ਚੱਮਿਆਂ (ਚਾਹ!) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ. ਇਹ ਪੱਚੀ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਕ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਦਰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੀ ਨੌਂ ਚਮਚੇ (ਦੁਬਾਰਾ, ਚਾਹ!) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ 37.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਕੈਲੋਰੀ.

ਹਵਾਲਾ ਲਈ: ਮਿੱਠੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ (ਕਾਰਬਨਿਟ) ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਛੇ ਜਾਂ ਦਸ ਚਮਚੇ (ਚਾਹ) ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਗਿਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੰਡ
• ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੇਕ - 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੂਗਰ
• ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਰਸ - ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੰਡ
• ਯੋਗਹੁਰਟਸ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ - ਨੌਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੰਡ

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੁਰਜ਼ੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੰਡ ਓਵਰਹੁੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਮੌਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ). ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ' ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਰ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕਣ.

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ , ਜੋ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਟਾਇਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਠ ਕੈਸਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੇਬ - ਕੇਵਲ ਦਸ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.