ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਗੁਆ.

, ਕੀ ਹੋਇਆ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲੜੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਰੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ 120 g ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, kefir, ਦਹ, ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ).

ਚਰਬੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਬਾਰੇ 100 g, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇ 20 g ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ, ਜੋ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਮਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 g ਅਤੇ g 300 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ - - ਦੂਜਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਵੱਧ 350 ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਭੁੰਲਨਆ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਪੇਸਟਰੀਸ, ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ sweets.
2. Milkshakes, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ.
3. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ.
4. ਰੂਪੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਸ.
5. , ਤਿੱਖਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ.
6. ਚਰਬੀਦਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ.
7. ਤਲੇ ਪਕਵਾਨ.
8. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਕਾਫੀ, ਕੋਕੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ , ਅਤੇ ਕੁੰਦਨ ਖੰਡ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਭਰਤੀ ਨਾ ਕਰਦਾ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ overfill ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਪੇਟ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਦੋ ਲਈ ਖਾਣ 'ਗਲਤੀ ਨਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ.
2. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, "ਸਾਮਾਨ ਦੇ" ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹਿੱਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਰ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ.
3. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ.
4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਕੌਮੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਹੁਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਨਾ ਖਾਣ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਕਿਸਦਾ "ਖੁਰਾਕ" ਅਤੇ "ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ" ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰ ਚਾਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਉਹ ਕੀ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ, ਕਾਫ਼ੀ naoboro: ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.