ਦੀ ਸਿਹਤਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

Kefir ਨਾਲ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਵੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਮੈਲ ਨੂੰ ਰਿਹਾਅ ਵਿਚ ਇਕਮੁੱਠ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਵਰਤ ਦਿਨ kefir ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰੂਪ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਹ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਵੱਧ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਓ.
ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਚੋਣ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਦਹ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ, ਜਾਗਦੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਕੀ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ;
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਦਹ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅਤੇ ਦਹ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ, ਦਹੀ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵਿੱਚ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- kefir ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦਾ ਵਕਤ;
Kefir ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੋੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੇਨੂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ 1 ਲਿਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਘਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਤਿੰਨ - 1/3 ਤਰਬੂਜ - ਪਿਛਲੇ ਇਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਦਹ,. ਅਲਟਰਨੇਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਗੁਰਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ਬੂਤ diuretic ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਬਰਦਾਰ.
- ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ;
ਇਸ ਸਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਦਹ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਿਚਟਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, currants ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਛੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਇਸ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ kefir ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ kefir ਪੀਣ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ, ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ kefir ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸੇਬ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.
ਦਿਨ ਵਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੁਣੋ,
- ਪਹਿਲੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਕੋਈ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ accustoming ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
-, ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਰਹੀ;
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣ;
- ਜੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਿਆ, ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ;
- ਵਰਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਚੜ੍ਹਨ,, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਨਾ ਕਰਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਲੋਡ ਵਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.


ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ kefir ਕੱਲ੍ਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ. ਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਅਤੇ buckwheat ਤੇ ਫਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.