ਗੋਭੀ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ? ਕਿੰਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ?

ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ Calorific ਮੁੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਕੀ ਕੱਚਾ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਦਾਲ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ (ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ) ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਕਰ ਰੁਪਏ.

ਗੋਭੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਕੁਝ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਜ ਬੀਜਿੰਗ ਵਰਗੇ ਹੋਰ, ਜਦਕਿ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪਹਿਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ hypoallergenic ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਬੀਜੀ ਗਈ. ਕਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ ਕੁਝ ਤਰਜੀਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਲਾਸਿਕ ਗੋਭੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਕਾਫ਼ੀ picky ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਗੋਭੀ?

ਗੋਭੀ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ? ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਮੇਲਾ ਸੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ.

ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਸਥਾਪਤ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ flatulence ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਨ ਵਿਚ ਸੂਖਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੱਚੇ ਜੋ intestinal ਪੇੜ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ?

ਉਤਪਾਦ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. , Stewed ਭੂਨਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹਾਸਲ ਰਸੋਈ ਦੌਰਾਨ ਉਬਾਲੇ ਪਕਵਾਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੇ. ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਗੋਭੀ ਸਬਜ਼ੀ

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾਲ, marinate ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ?

ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਰਿਆ ਨਹੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal 27 ਦੇ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਜੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ 400 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal ਹੈ. ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ 50 ਤੱਕ 300 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

Braised ਗੋਭੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ: 26 kcal ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਖਾਤੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ ਗੋਭੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਬਾਹਰ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਜੂਸ ਵਿਚ ਬੁਝਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਦ ਤੇਲ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਕਟੋਰੇ 70 ਤੱਕ 500 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ caloric ਮੁੱਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ (borscht ਜ ਗੋਭੀ ਲਈ ਪਕਾਏ) 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 23 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਸ ਸਰੂਪ ਪਕਵਾਨ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੋਥ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ pickled ਹੇਠ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 18 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਕਮੀ ਪ੍ਰੀ-ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਲੰਘਦਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਸਕਾਚ kale

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ ਠੀਕ ਠੀਕ ਹੈ ਲਾਲ ਗੋਭੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 24 kcal ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਲ, ਉੱਚ ਫਾਈਨਲ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ: ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Caloric pickled ਗੋਭੀ (ਲਾਲ) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 12 kcal ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਭ ਘਰੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਅਨਚਾਹੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ.

ਲਾਲ ਦੇ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਇਸੇ ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. Braised ਵਿਧੀਵੱਧ ਗੋਭੀ ਬਾਰੇ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ 22 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ, ਜਦ, ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ

ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਜੁਕ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ, omelettes ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ pastries ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਰਮ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਸਕਿਊਡ ਜ shrimp ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ 15 kcal ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਅ. ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਭਾਗ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ: ਪਰ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ ਯਾਦ ਹੈ.

ਗੋਭੀ

ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਕੀ ਹੈ? ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 kcal ਨੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਬਜ਼ੀ 27-29 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਕਿਡਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਟੋਰੇ ਸਿੱਖਣ.

ਬਰੌਕਲੀ

ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ. ਪਰ, ਦੂਜਾ ਸਰੂਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 28 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 23-27 kcal ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਅਕਸਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ omelets ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਪਾਤਕ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਮਦਦ ਬੁਝਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਕਿਸਮ ਪਕਾਉਣ, ਜ ਬਾਰੇ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ.

ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਵੀ browned ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ, 60 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇਹ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਨਾ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਗੋਭੀ Kohlrabi

ਸਭ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਗੋਭੀ ਹੈ - Kohlrabi ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ. ਬਾਹਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ ਇੱਕ ਮੂਲੀ ਜ turnip ਵਰਗਾ ਹੈ. ਵਿਚ ਕੱਚਾ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਲਗਭਗ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੱਪਵਾਦ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਚਾ foodists ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ 42 ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀ. ਜਦ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਉਬਾਲੇ Kohlrabi ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 40 43 ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੰਗ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਹੈ?

ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ braised ਜ ਪਕਾਏ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਦੇ ਭੇਦ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਲੇਖ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੋੜ "ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ." ਟੇਬਲ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਜ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਚ ਹਨ ਗੋਭੀ ਦੇ ਰੂਪ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹਰੇਕ ਚੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਠੀਕ ਚੁਣੋ. ਵੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ. ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਹੇਠ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਰਸੋਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੋਭੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ slim ਰਹਿਣ!