ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਜੇਸ਼ਕੋਵ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ?

ਘਰ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਲਜੇਸ਼ਕੋਵ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫੌਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਸਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ.

ਲਹਸ਼ਕਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ: ਘਰੇਲੂ ਸਹਾਇਕਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ, ਜੋ ਵੀ ਲੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਫੂਡ ਫਿਲਮ ਇਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਰ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਪਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਜੇਸ਼ਕੋਵ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲੀਬੋਨ ਮਾਲਿਸ਼ਰ ਦਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰਗੜਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਜਾਵਟ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ - ਕਾਲੇ ਮਿੱਟੀ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਿਸ਼ਾਕਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ? ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਸਲਗੀ ਨਾਲ ਖਹਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸੈਲੂਲੈਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਤ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਹਨ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਫੁੱਲਾਂ ਲਈ ਡਬਲਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਤੀਜਾ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਇੱਥੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਡੰਬੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੀਮਤ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ, ਬਲਕਿ ਗਲੇਟਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਮਾਖੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕੰਧ ਦੇ ਉਲਟ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ "ਬੈਠ" ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਹੋਣ. ਵਾਪਸ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦੱਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਟ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਫੇਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕ੍ਰੀਮ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

ਘਰ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਲਜੇਸ਼ਕੋਵ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ? ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹ ਉਪਰੋਕਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਨਾ ਖ਼ਰਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਛਾਪੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ.