ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਈ ਸ਼ੁਕੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ (ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ)

ਬਹੁਤੇ ਪੁਰਸ਼, ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਬਾਇਸਪ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿਚ ਸੰਤੋਸ਼ਿਤ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਾਜ ਬਿਨਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਹੁਣ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨਤਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੱਤ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ (ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ) ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੰਡਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ (ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ) ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੇਨੂ (ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ) ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਨਾਲ ਰੁਝੇਵੇਂ (ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ), ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਮਝਾਵਾਂਗੀ - ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰ ਕੇ ਅਤੇ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਯੂਰੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ), ਪਰ ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੂਲ (ਵੇ, ਸੋਏ, ਅੰਡੇ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਮੱਖੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਸਿਰਫ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਕੰਪਨੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੂਸੀ ਫਰਮਾਂ "ਬੇਅਰ" ਅਤੇ "ਯੂਨੀਵਰਸਲ" ਆਪਣੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਾਮਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਨਾ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦੂਜਾ "ਵੇਇਡਰ" ਜਾਂ "ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪੋਸ਼ਣ" ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਣਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਾਚਨਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸੂਕੋਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਦਦ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ