ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਹ ਅੰਕੜਾ: ਕੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ

ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਸਿਹਤ - ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੈਰਲ ਬਹੁਤ ਮੂਡ, ਪਰ ਕਈ ਦਰਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ - ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਥੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵੀ, ਜੇ.

ਕਾਫ਼ੀ ਸਲਿਮਿੰਗ: ਖੁਰਾਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ - ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੋਝ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ? ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤੀਬਰ ਦਾ ਕੰਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆੰਤ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ, ਨਵ ਸੈੱਲ, ਟਿਸ਼ੂ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਉਸਾਰੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਪਾਚਕ ਉਸੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ?

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪੂਰੀ ਅਸੂਲ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ. ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮ 'ਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਸਲਿਮਿੰਗ , ਇਸ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ?

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (shrimp, ਔਇਸਟਰ, ਆਦਿ).

ਵਸਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੌਲੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਹੀ ਲੋੜੀਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਚਰਬੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਅੰਗੂਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਟਕਸਾਲੀ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਪੀ, B2, ਕੇ, carotene, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਜਾਬ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ, ਪਾਚਨ ਜੂਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ accelerates peristalsis ਵਧਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ diuretic (ਇਸ ਗੁਣ ਭਾਰ ਕਮੀ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਨਾਸ

ਇਹ ਫਲ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ bromelain ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, carotene ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਹੂ ਦਾ ਲੇਸ, ਜੋ ਕਿ thrombosis, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ nizkokalorien.

seasonings

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹੈ: hot ਮਸਾਲੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. Peppers, ਗਰਮ ਸਾਸ, horseradish ਅਤੇ ਰਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.

ਠੰਡੇ ਸੂਪ

ਠੰਢ ਭੋਜਨ ਮੁੱਢਲੀ "ਅਭਿਆਸ" ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਭਾਵ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਮਿਹਨਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੂਪ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ, ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ.

ਫਲ

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਿਚਟਾ. ਉਹ, satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਲਈ:

• ਅੰਜੀਰ;
• ਮੂੰਗਫਲੀ;
• Pine ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ,
• ਸਲਾਦ;
• ਅੰਡੇ;
• ਆਵਾਕੈਡੋ;
• ਉਗ;
• Greens;
• ਲਸਣ;
• ਹਰੀ ਚਾਹ.