ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ: ਸੈਲੂਲਰ metabolism ਨੂੰ, ਘਟਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਪੱਠੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਗ. ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਰਤਦਾ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਪਾਚਕ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੱਕ ਕੱਢਕੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ - ਇਹ ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ. aspartic ਐਸਿਡ, asparagine, alanine, glycine, serine, glutamine, - ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੇ valine, leucine, threonine, isoleucine, phenylalanine, methionine, lysine, tryptophan, ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ glutamic ਐਸਿਡ, proline, tyrosine, cysteine. ਵਹਸਟੀਡਾਈਨ ਅਤੇ arginine - ਵੀ ਹਿੱਸਾ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ, ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ. ਉਮਰ, ਿਲੰਗ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮੱਗਰੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਇੱਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਬਨ ਫਿਰਦੀ ਹੈ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ

ਅਜਿਹੇ tryptophan, methionine ਅਤੇ lysine, ਸਭ ਮੀਟ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

Valine ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;

Isoleucine - ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਰਾਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਬੀਜ;

Leucine - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਬੀਜ;

Lysine - ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਣਕ;

Methionine - ਬੀਨ, ਅੰਡੇ, ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ,

Threonine - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ;

Tryptophan - ਮੀਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੇਲੇ, ਤਿਲ, ਦਰਜ, ਓਟਸ;

Phenylalanine - ਮੱਛੀ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਰਨ? Isoleucine, ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, isoleucine ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Valine ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ metabolism ਦੀ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਦੀ ਯੋਗਤਾ stimulates. Leucine, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. Lysine ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿਚ ਆਮ ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦਿਖਾ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ stimulates. Methionine, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਥੱਲੇ ਚਰਬੀ ਬਰੇਕ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ antioxidant ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. Threonine, ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੁਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ stimulates, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਾਹਰ ਹੈ. Tryptophan ਚੰਗਾ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਵਾਲ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ accelerates. Phenylalanine, ਕੋਈ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ stimulates, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ.

ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਹਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.