ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਅੱਜ, ਖੇਡ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਗ. ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਖਤਮ ਹੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਆਉਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ?

ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਪਹਿਲੀ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦਾ ਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕਾਰਡੀਓ.

ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਮਕਸਦ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ embossed ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ' ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਣੀ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖਿਆ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲੰਮੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਸਿੱਖਣ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ.
• ਤਾਕਤ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ.

"ਪ਼ੰਪਿਗ" ਇਹ subtypes ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਐਰੇ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾ: ਵਾਪਸ, ਯੂਰੋਖਪਅਨ, ਲਤ੍ਤਾ, triceps, ਡੌਲੇ, ਮੋਢੇ, ਦਬਾਓ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੀਮ ਦੇ ਭਾਗ, ਜਿੱਥੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਿਕਰ ਬਿਨਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਟੀਚਾ, ਪੱਠੇ ਉਹ ਲਿਵਾਲੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਵੱਧ ਥੱਕੋ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
• ਫੇਫੜੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ.
• ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ.

ਕਾਰਡੀਓ ਅਕਸਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਵਿਚ ਹੋਈ.

ਕਿਹੜੇ ਟ੍ਰੇਨਰ kardiotipu ਹਨ? ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਹਨ:

• ਟਰੈਡਮਿਲ.
• ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ.
• Orbitrek (ਅੰਡਾਕਾਰ).
• ਸਟਿੱਪਰ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ.

ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸਮ

ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਾਪਤ,. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲਈ.
• ਖ਼ੁਰਾਕ - ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਥੇ ਕਾਰਡੀਓ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਬਿਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
• ਭਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਬਿਨਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹਰ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ

ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ. ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਭਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ. ਅੱਜ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੰਤ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਏਡਜ਼ ਬਿਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ dumbbells, fitball ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਨਾ ਪਿੱਛਾ ਡੌਲੇ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ toned ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਸਾਫ਼ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ' ਤੇ ਜਾਓ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੱਠੇ ਸਿਰਫ ਪੰਪ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਨਜਿੱਠਣ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਪਮਾਨ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਰਣਨ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਹਾਲ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ:

• ਯੋਗਾ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ fashionable ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਰੁਝਾਨ, ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੁਟਿਆ. ਯੋਗਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ asanas ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਧੀਰਜ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• Pilates - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੇਡ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਖਿੱਚਿਆ - ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਸਰੀਰ flex - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਕਿ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਗੁਆ, ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿੰਮ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ:

• ਸ਼ੇਪਿੰਗ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਪੱਠੇ ਕਿ ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ roundness ਲਾਪਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
• Callanetics - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ Muscular ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਪੱਟੀ ਪਲਾਸਟਿਕ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਕ ਤੇ "ਕੰਨ 'ਦੀ izbyvatsya ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.
• ਸਰੀਰ sculpt - ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ dumbbells ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੱਧਮਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੋਰ ਆਬਜੈਕਟ ਜਾਣ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਵ ਕਿਸਮ

ਕੁਝ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵ ਅਸਲੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ replenished ਹੈ. ਸਾਰੇ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਲੇਖ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਵ ਫੀਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ:

• ਤਖਤੂਪੁਰਾ-payattu - ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੇ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਤੱਕ ਉਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ.
• ਕੋਰ ਪਹਿਲੀ - ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਕੜ ਤਲਵਾਰ, ਝੱਗ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਸਣ ਤਾੜਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• Bayloterapiya - ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟ, ABS ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ.
• Akvadinamika - ਪਾਣੀ vypolnyaemy ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ gymnastic ਅਭਿਆਸ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਮੁੱਖ New Zealand.
• Bosu - ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
• Budokon - ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, Zen, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਰੰਪਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ.
• Kardiostrip - ਢੰਗ ਨੂੰ ਨਾਚ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਕੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ-ਫਿੱਟ - ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਕੁਸ਼ਲ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.

ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਅਲਾਟ:

• ਖੇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - 1995 ਵਿਚ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
• ਅਪਲਾਈਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਇੱਕ ਖੇਡ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ.
• ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਸੁਧਾਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਅਜਿਹੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ:

• ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਪਤਲੇ ਬਾਲਟੀ, ਮੋਟਾਪੇ, ਗੁੱਦਾ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ. ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਠੀਕ.
• ਤਾਈ-ਬੋ - ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.
• ਤਾਈ ਚੀ - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨ ਆਏ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.
• ਲੱਤ-ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲਚਕਤਾ, ਚੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਕਦਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਨਾਚ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਵਾ.
• ਸਲਾਇਡ ਐਰੋਬਿਕਸ - ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਧੀ skaters ਲਹਿਰ ਨੂੰ skaters ਜ skiers ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ.
• Fitball - ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ inflatable ਤਲਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਗੇ.

ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਝਲਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬੇਸ਼ੁਮਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਖੇਡ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਉਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ, ਆਉਣ-ਵਾਲੇ ਸਮਾਗਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਦਰਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

afterword

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਐਰੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਜ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ. ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ. ਇੱਕ ਕੋਚ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੋਣ ਦਿਖਾਉਣ, ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੋਵੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਘਰ, ਜੋ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਕਿਤੇ ਵੱਧ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਕਰਕੇ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.